ADHD e sport: come imposti l'allenamento di pallavolo

Quasi tutto quello che si trova su ADHD e sport risponde alla domanda su quale sport sia adatto a un bambino. È una domanda da genitori, e da te ha ricevuto risposta da un pezzo: quel ragazzo è nella tua squadra. La tua domanda è un'altra: è martedì, sono le sette e un quarto, la palestra rimbomba, ci sono dodici ragazzi in fila e fra quaranta secondi deve succedere qualcosa. Questo articolo parla solo di quello.

Che cosa hai davvero in mano tu, come allenatore

Comincia da quello che non è tuo. Non accerti niente, non curi niente e non ti serve un'opinione sul fatto che una diagnosi sia giusta. Spetta ai genitori e a chi è formato per quello. Quello che invece è completamente tuo: la lunghezza delle tue istruzioni, la prevedibilità del tuo programma, la quantità di tempo di attesa, il livello di rumore nel tuo angolo di palestra e la forma in cui correggi. Cinque manopole, tutte azionabili dentro novanta minuti di palestra.

Ed è subito il cuore dell'articolo: non adatti niente per un ragazzo, togli attesa e rumore. Un esercizio in cui nessuno resta fermo più di mezzo minuto e in cui la consegna sta in due frasi non è una concessione a un giocatore. È semplicemente un esercizio migliore, e ne beneficiano anche gli altri undici.

ADHD e autismo non sono la stessa cosa, e sarebbe strano fare finta di sì. Quello che vedi in palestra, per di più, cambia da giocatore a giocatore, quindi non partire da quello che credi di sapere su una diagnosi: guarda che cosa questo giocatore trova difficile. Le tue manopole in entrambi i casi sono le stesse: istruzioni brevi, programmazione prevedibile e attesa eliminata dal disegno degli esercizi. Funzionano altrettanto bene con il giocatore che non ha mai avuto niente scritto da nessuna parte e che comunque si stacca appena tu parli per tre minuti. Non aspettare quindi mai un'etichetta prima di cambiare qualcosa.

Attesa e rumore: le due cose che rendono cara una palestra

Fai una volta il conto del tuo allenamento. Dodici giocatori in un'unica fila con un pallone, e tu che immetti una palla ogni otto secondi: in dieci minuti passano settantacinque palloni nell'esercizio, sei a testa. Il resto di quei dieci minuti — più di nove minuti — quel giocatore sta fermo. Per la maggior parte del tuo gruppo è noioso. Per il giocatore che fatica ad aspettare, è la vera prova di quei dieci minuti, e la perderà. Come accorciare quella fila sta in più tocchi di palla per giocatore.

Il rumore è la seconda voce di costo, ed è meno visibile. Una palestra rimbomba, i palloni rimbalzano, dall'altra parte della rete c'è un secondo gruppo, qualcuno fischia e tu urli un'indicazione da una decina di metri. Alla maggior parte arriva a frammenti e a un giocatore non arriva per niente. Non è una questione di non voler ascoltare, ma di un messaggio che la palestra si è mangiato per strada.

Rendilo misurabile prima di ribaltare qualcosa. Chiedi a un genitore o al tuo assistente di segnare, durante un allenamento, quante volte fermi l'esercizio per spiegare qualcosa e quanto a lungo parli. Quattro interruzioni da un minuto e mezzo fanno sei minuti fermi. Il tuo guadagno è lì.

Istruzioni in due passi, e mostra invece di spiegare

La regola dura: al massimo due azioni per istruzione. Non "ricevi verso il palleggiatore, lui alza fuori, tu corri in quattro e poi ti rimetti in coda" — sono quattro, e dopo la seconda il resto è rumore. Bensì: "Ricevi, poi ti rimetti in coda." Il resto lo racconti quando i primi due passi girano.

Metti il nome all'inizio, non alla fine. "Sanne, ricevi e poi rimettiti in coda" funziona; la stessa frase con il nome in fondo arriva spesso come mezza frase, perché l'attenzione si apre solo quando sente il nome.

• Mostra invece di spiegare. Dai dieci ai quindici secondi di dimostrazione in silenzio dicono più di tre frasi di spiegazione. Fai eseguire la dimostrazione a un giocatore mentre tu ci metti sopra due parole.
• Verifica sull'azione, non sulla comprensione. "Chiaro?" produce di solito solo un cenno del capo. "Che cosa fai per primo?" produce la verità in cinque secondi.
• Di' letteralmente che cosa vuoi vedere. "Buttati dentro con convinzione" può significare qualsiasi cosa. "Due passi di rincorsa e poi salti" no.
• Usa per tutta la stagione le stesse tre o quattro parole per ogni gesto tecnico. Se la tua lingua cambia ogni settimana, il giocatore deve prima tradurre e solo dopo può correggere.
• Se non parte, parti insieme a lui. Mettiti accanto e fai la prima ripetizione con lui: è più rapido che ripetere l'istruzione per la terza volta, e non è una questione di autorità.

Un posto fisso e un ordine fisso

Ogni dettaglio sconosciuto costa attenzione, e l'attenzione è esattamente quello che ti serve per la pallavolo. Rendi quindi noti più dettagli possibile. Dai al giocatore un posto fisso nel cerchio durante la spiegazione: davanti e di lato, non in mezzo al gruppo e non in fondo, dove fra la tua voce e le sue orecchie c'è mezza palestra. Nella forma di gioco dagli lo stesso lato della rete e la stessa posizione di partenza. Mettilo accanto a un giocatore tranquillo, non accanto al suo miglior amico e non accanto a quello che parla più forte.

Fai lo stesso con la forma della serata: stessa apertura ogni settimana, stessa chiusura, e cambia solo la parte centrale. Chi costruisce l'allenamento in blocchi fissi ce l'ha già automaticamente — vedi blocchi di allenamento: costruire la seduta come un programma. Il punto non è che il contenuto diventi noioso, ma che la cornice intorno non debba essere reinventata ogni settimana.

Non trasformare quel posto fisso in una prigione. Un giocatore che sta tutta la stagione nella stessa posizione perché per te è più comodo impara meno di quanto potrebbe. Tieni fermi il posto nel cerchio e l'ordine della serata, e varia in quello che gli fai giocare.

Annuncia le transizioni trenta secondi prima

Il momento più caro di un allenamento non è l'esercizio ma la transizione tra un esercizio e l'altro. Lì la struttura viene meno per un attimo, tutti camminano in ordine sparso, i palloni rotolano via e tu urli sopra il baccano che cosa succede adesso. Quel momento si ripara con trenta secondi.

Lavora con un conto alla rovescia e con tre elementi fissi. Il conto alla rovescia: "Ancora due palloni, poi andiamo alla rete." I tre elementi nel momento stesso: quanto manca, dove si va e cosa porti con te. Per esempio: "Ancora trenta secondi. Poi tutti i palloni nel carrello e tutti sulla linea di metà campo." È una frase sola che pronunci a ogni transizione nello stesso ordine, per tutta la stagione.

All'inizio dell'allenamento racconta in quattro frasi che cosa succederà stasera. Quindici secondi di lavoro, e non deve essere solenne: "Prima riscaldamento. Poi ricezione a coppie. Poi attacco da posto quattro. Chiudiamo con un sei contro sei." Chi prepara il programma in Koach come blocchi con i tempi lo legge dal telefono; una lavagna fa lo stesso servizio.

Se c'è qualcosa di diverso dal solito — mezza palestra, un altro allenatore, un esercizio che non avevi previsto — dillo prima di cominciare. "Stasera c'è una cosa diversa: abbiamo un campo solo. Vuol dire che lavoriamo in tre gruppi." Una frase di cambiamento, una frase di conseguenza: è la differenza tra un adattamento e una sorpresa.

Dai un compito al tempo di attesa

Aspettare senza consegna è il problema; aspettare con una consegna non lo è. Dai quindi una funzione a ogni periodo di attesa, e ruotala perché non diventi un ruolo di serie B. Cinque compiti che valgono davvero qualcosa:

• Chi lancia i palloni. Non come punizione ma come posizione chiave: la qualità dell'esercizio dipende dalla palla che ci entra.
• Chi conta. Segna le serie o tiene il punteggio nella forma di gioco. C'è sempre qualcosa da contare, e tiene gli occhi sul gioco.
• L'arbitro. Nella forma di gioco: dentro o fuori, fallo a rete, chi batte. Istruttivo, e dà un motivo per continuare a guardare.
• Chi dimostra. Esegue l'esercizio una volta mentre tu dici le due parole. È un ruolo che ha status.
• Chi recupera i palloni in una zona. Non "raccogli i palloni", ma "tu tieni libera la linea di fondo". Un compito delimitato è fattibile, un compito aperto no.

Più importante dei compiti è la regola di disegno che ci sta sotto: nessuno aspetta più di venti-trenta secondi. Ci arrivi con più palloni contemporaneamente, con due file invece di una, o con una forma a onda in cui il successivo parte mentre il precedente sta ancora finendo. Se poi nel tuo gruppo c'è un forte divario di livello, puoi lavorare dentro lo stesso esercizio con consegne diverse senza dividere: sta in un allenamento, sei livelli.

Correggere: un punto solo, accanto al giocatore, mai da una parte all'altra della palestra

Come si dà una correzione — un punto alla volta, in parole di compito, da vicino invece che urlata attraverso la palestra — sta in correggere senza urlare. In questa situazione ci sono due cose in più.

La prima: tutto quello che riguarda il comportamento invece della tecnica lo fai senza pubblico. Una correzione sull'atteggiamento con il gruppo intorno provoca nella maggior parte dei giocatori una difesa, e in questo giocatore può determinare il resto della serata. La seconda: non parlare durante l'escalation. Se la situazione sfugge di mano, porta il giocatore fuori dalla scena senza spettatori, di' una frase sola ("ne parliamo dopo") e lascia che scenda. Poco più tardi, quando è sceso, il colloquio di solito è possibile; sul momento quasi mai, per quanto ragionevole tu possa suonare.

Dopo l'allenamento scrivi una riga su che cosa ha funzionato e che cosa no: quale esercizio, quale momento della serata, che cosa hai detto. Dopo quattro allenamenti vedi spesso uno schema che in palestra è invisibile — che va storto quasi sempre nell'ultima mezz'ora, oppure nell'esercizio con la fila più lunga. Come tenere questi appunti brevi e fattuali sta in tenere le note sui giocatori.

Il colloquio con i genitori: quindici minuti, cinque domande

Fai quel colloquio prima della stagione o nelle prime due settimane, e non dopo il primo episodio. Un colloquio che comincia con "è successa una cosa" parla di colpa; un colloquio a settembre parla di metodo. Un quarto d'ora basta, e cinque domande:

1. "Che cosa funziona a scuola o a casa quando bisogna spiegare qualcosa?" I genitori spesso l'hanno già scoperto; tu devi solo copiarlo.
2. "Da che cosa capisco che sta diventando troppo?" Spesso il primo segnale è qualcosa di piccolo e concreto, molto prima dell'esplosione.
3. "E allora che cosa aiuta, e che cosa sicuramente non aiuta?" La seconda parte rende spesso di più, ed è quella che si salta più facilmente.
4. "Che cosa volete che faccia se va storto durante l'allenamento?" Mettetevi d'accordo: fuori un attimo, vi chiamo, oppure si va avanti.
5. "Chi chiamo, e posso farlo subito?" Un nome e un numero, concordati prima di averne bisogno.

Quello che non chiedi: la diagnosi in sé, i farmaci, o che cosa c'è scritto in una relazione clinica. Non è il tuo campo e non ti serve nemmeno: ti servono informazioni su che cosa funziona in una palestra. Se i genitori lo raccontano spontaneamente, ascolti; se non lo raccontano, lavori con le cinque risposte qui sopra.

Nello stesso colloquio mettetevi d'accordo su due cose: che puoi condividerlo con il tuo secondo allenatore (una persona, con nome e cognome) e non con la squadra. Attenzione anche alla registrazione: che cosa si può annotare e conservare su un minore cambia da paese a paese e da società a società, quindi chiedi al tuo consiglio direttivo che cosa è ammesso da voi. Fissa infine un momento di ritorno di cinque minuti dopo sei-otto settimane: ti risparmia il colloquio che altrimenti arriva comunque a febbraio. Il resto degli accordi con i genitori sta in i genitori a bordo campo.

Che cosa non condividi con la squadra — e dove finisce il tuo ruolo

Non nominare mai una diagnosi davanti al gruppo, nemmeno con le migliori intenzioni e nemmeno come "tenetene conto". Appena un'etichetta finisce in uno spogliatoio, diventa in fretta la spiegazione di tutto quello che quel giocatore fa, comprese cose che non c'entrano niente. E non è un'informazione tua da condividere.

Quello che fai invece è creare regole valide per tutti, così non c'è niente che appaia come un'eccezione. Tutti ricevono l'istruzione in due passi. Tutti hanno un compito mentre aspettano. Tutti sentono trenta secondi prima che l'esercizio cambia. Se un compagno chiede comunque perché qualcuno fa una cosa diversa, rispondi sulla regola e non sulla persona: "In questa squadra ognuno riceve quello che gli serve per migliorare, e non è uguale per tutti." Più spiegazioni peggiorano la situazione. Con il gruppo fissa comunque come si gestiscono errori e nervosismo: quel discorso sta in fissare le regole di squadra.

Infine il confine. Torna dai genitori e dalla tua società in uno di questi quattro casi: il giocatore viene sistematicamente escluso, nasce un pericolo per sé o per gli altri, dopo settimane il piacere continua a non esserci, oppure tu stai spendendo praticamente tutta la tua attenzione su un giocatore solo. Descrivi allora in fatti e periodi quello che hai visto — "da novembre, tre volte per allenamento, sempre nell'ultima mezz'ora" — e lascia il giudizio a chi è competente. Quello che ti viene chiesto non è una cura. Sono novanta minuti che si svolgono in modo prevedibile, con frasi brevi e poca attesa.

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