Tape alle dita nella pallavolo: quando sì e quando no

Una giocatrice ritira la mano, la scuote e guarda verso la panchina. Nella borsa hai un rotolo di tape e la tentazione di avvolgerlo subito è forte. Ma il tape non è il primo gesto: è il terzo. Prima devi sapere se quel dito si può fasciare — e per scoprirlo servono tre domande e qualche minuto.

Il tape è il terzo passo, non il primo

Il tape sa fare esattamente due cose. Un buddy tape lega il dito dolorante al suo vicino, così l'articolazione non può più piegarsi di lato né iperestendersi all'indietro. Un ancoraggio del pollice limita quanto il pollice può allontanarsi dalla mano. Nient'altro. Il tape non guarisce niente, non tiene insieme una falange fratturata e non trasforma un tendine lesionato in un tendine che funziona. È un tutore, non una cura.

Per questo la prima domanda a bordo campo non è mai "come lo fascio", ma "posso fasciarlo". Chi inverte quest'ordine, prima o poi fascia un dito che sarebbe dovuto finire sotto una radiografia — e allora il tape non è inutile ma dannoso, perché la giocatrice continua a giocare su qualcosa che aveva bisogno di riposo. Perché nella tua palestra vadano storte così tante dita, poi, è un discorso a parte: raramente è sfortuna, quasi sempre è tecnica. Quella storia la trovi in insegnare il palleggio senza dita doloranti.

Guardare, stringere, giocare: le tre domande a bordo campo

Non fare questo test nei primi secondi. Lascia che la giocatrice si riprenda — due minuti, mano in alto, eventualmente già del ghiaccio — perché nello spavento iniziale chiunque si ritrae a ogni contatto e tu non misuri niente. Poi fai tre domande, in quest'ordine. In tutto ti portano via pochi minuti.

1. Il dito è dritto? "Appoggia le due mani una accanto all'altra sulla panca, palmi in giù." Confronta sempre con lo stesso dito dell'altra mano, dall'alto e di lato. Poi falle chiudere lentamente il pugno: tutte e quattro le punte delle dita devono puntare più o meno verso lo stesso punto del palmo. Se una accavalla il vicino, se una nocca esce dalla linea o se la punta pende inerte verso il basso, il test finisce qui.
2. C'è forza? "Estendi il dito completamente, senza che io ti aiuti." Poi: tieni ferma la falange intermedia e chiedile di piegare solo la punta. E infine la stretta: "Stringi due delle mie dita, più forte che puoi" — prima con la mano sana, poi con quella dolorante, così senti la differenza invece di parlarne. Con il pollice fai lo stesso con un foglio di carta fra pollice e indice: tu tiri, lei tiene.
3. Riesce ancora a giocare? A questa risponde la palla, non la conversazione. Falle lanciare tre palloni a sé stessa e rigiocarli di palleggio, poi cinque bagher. Quello che non fai è "vieni, prova e vediamo come va" — così il test diventa una battuta forte in rotazione 1 e non hai più un test ma un secondo infortunio.

Tre sì chiari: si può fasciare, e il resto dell'articolo spiega come. Un dubbio o un no: leggi prima il paragrafo che segue.

La lista delle esclusioni: qui il tape non c'entra

Con i segnali che seguono il tape è lo strumento sbagliato. Non perché fa male — il dolore è un metro pessimo — ma perché indicano qualcosa all'osso, all'articolazione o al tendine che deve vedere un professionista.

• Il dito è storto oppure la punta pende in giù. Non raddrizzarlo mai da solo, nemmeno se una compagna si offre di farlo.
• L'estensione attiva non riesce. Tu riesci a estenderlo, lei no: è quella differenza il segnale.
• Non riesce a piegare la punta mentre tu tieni ferma la falange intermedia.
• La stretta non c'è più, oppure il pollice fa male sul lato interno della base e sembra instabile quando lo muovi piano di lato.
• Il dito si gonfia molto in pochi minuti, diventa violaceo sopra l'articolazione, o l'articolazione sembra instabile.
• Formicolii, insensibilità o una punta del dito bianca o bluastra.
• C'è una ferita, oppure l'articolazione è uscita dalla sede — anche se sembra già "rientrata".

Che cosa fai invece in quei casi: togli l'anello prima che il dito si gonfi, applica ghiaccio per dieci-quindici minuti con un panno in mezzo, fai tenere la mano in alto e assicurati che la giocatrice si faccia vedere lo stesso giorno dal medico o al pronto soccorso. Con i ragazzi la soglia è più bassa che con gli adulti, perché nelle falangi dei bambini c'è tessuto di accrescimento; il resto degli accordi su disturbi e recupero lo trovi in prevenzione degli infortuni nella pallavolo.

Che cosa deve esserci nella borsa

Per fasciare le dita nella pallavolo serve poco, ma deve essere la roba giusta.

• Tape sportivo anelastico da 2,5 cm (ossido di zinco). È l'unico tipo che limita davvero. Per le dita strappi una striscia per il lungo a metà, così ti restano circa 1,2 cm.
• Un rotolo da 3,8 cm per l'ancoraggio al polso sotto un taping del pollice.
• Il tape elastico è un'altra cosa: si allunga e quindi non ferma niente. Va benissimo per tenere qualcosa al suo posto, è inutile se vuoi impedire un'iperestensione.
• Una forbicina o un tape che si strappa a mano, e una strisciolina di gommapiuma o una garza piegata in due da mettere fra le dita.

Due dita insieme misurano attorno alle falangi prossimali circa dieci centimetri, quindi calcola strisce da una ventina di centimetri: così fai due giri. Le strappi entrambe dallo stesso pezzo, quindi un buddy tape ti costa venti centimetri di rotolo — un rotolo da dieci metri basta perciò per una cinquantina di volte. A inizio stagione controlla che il tape incolli ancora: un rotolo che ha passato l'estate in un'auto calda spesso non tiene più. Non applicarlo mai su una mano bagnata o sudata: prima asciuga tamponando, altrimenti a metà allenamento sei lì a rifare tutto.

Il buddy tape passo per passo

1. Scegli il dito vicino. Sempre quello immediatamente accanto: indice con medio, mignolo con anulare. Se il problema è proprio l'anulare, puoi scegliere fra mignolo e medio — prendi il medio, perché è più lungo e più forte e dà più sostegno. Non saltare mai un dito e non legare mai al pollice.
2. Metti qualcosa fra le dita. Una strisciolina di gommapiuma o una garza piegata. Pelle contro pelle sfrega, e con il sudore in un solo allenamento ottieni un'escoriazione.
3. Strappa due strisce di circa venti centimetri, a metà larghezza.
4. Applica la prima striscia sopra l'articolazione dolorante e la seconda sotto. È il passaggio in cui si sbaglia più spesso: non fasciare mai sopra l'articolazione stessa. Così la blocchi invece di sostenerla, e la giocatrice non riesce più a piegare il dito.
5. Due giri attorno a entrambe le dita, il secondo spostato di mezza larghezza rispetto al primo, e non più stretto di quanto serva a tenere le dita accostate.
6. Controlla subito. Fai chiudere il pugno: entrambe le dita devono piegarsi insieme fino al palmo. Poi premi sull'unghia finché sbianca — entro due secondi il colore deve tornare. Dopo un minuto chiedi se stringe o formicola.

Poi fai ancora una cosa: ricontrolla dopo il riscaldamento. Le mani si gonfiano appena si scaldano, e un tape che alle sette stava bene, alle sette e venti stringe. Ricordati anche che cosa il buddy tape non fa: non protegge da un nuovo colpo dritto sulla punta del dito. Chi si è fatto male a muro non è pronto a rifare esattamente quel gesto solo perché ha il tape — lì aiutano solo una posizione delle mani diversa e un tempo migliore, vedi il muro.

L'ancoraggio per la base del pollice

Il pollice è un discorso diverso da un dito. Il dolore sul lato interno della base del pollice, dopo un pollice piegato verso l'esterno a muro o in una caduta, rientra nella lista delle esclusioni qui sopra: quello lo fai controllare. L'ancoraggio del pollice serve per il pollice che le tre domande le supera — dolente, ma dritto, forte e utilizzabile — oppure per chi in passato ha iperesteso un pollice e vuole sostegno a muro.

1. Ancoraggio al polso. Un giro da 3,8 cm attorno al polso, lasco: deve passarci un dito. Fai sovrapporre le estremità di due o tre centimetri, non tirare il giro stretto.
2. Metti il pollice nella posizione che vuoi mantenere: leggermente verso il palmo, come se la giocatrice tenesse una palla. Non fasciare mai nella posizione estrema, perché così fissi esattamente l'atteggiamento che vuoi evitare.
3. Striscia uno (2,5 cm, mezza larghezza): dall'ancoraggio sul lato del pollice, sopra il dorso della base del pollice, attorno alla falange prossimale e ritorno all'ancoraggio.
4. Striscia due segue lo stesso percorso dall'altro lato, così le due si incrociano a X sulla base del pollice.
5. Striscia tre passa come un mezzo otto attorno alla plica fra pollice e indice. È la striscia che davvero impedisce l'apertura verso l'esterno. Non chiudere mai un anello completo attorno al pollice stesso.
6. Chiudi con un secondo ancoraggio al polso sopra tutte le estremità.

Il test è funzionale: la giocatrice deve ancora riuscire a portare la punta del pollice contro quella del mignolo e ad afferrare una palla. Se non ci riesce, è troppo stretto o troppo verso l'esterno. Allo stesso tempo il pollice deve muoversi di lato chiaramente meno che nell'altra mano — altrimenti l'hai decorato, non sostenuto.

Quanto stretto, per quanto tempo e quando si toglie

Abbastanza stretto significa: le dita restano accostate, l'unghia riprende colore entro due secondi e non c'è formicolio. Se a metà allenamento qualcuno lamenta una sensazione di intorpidimento, il tape si toglie — non si allenta, si toglie. Dopo l'allenamento o la partita va via comunque; dormire con il tape non serve a niente. Staccalo nel senso della lunghezza del dito, non con uno strappo trasversale, e usa un sottofascia se la pelle è arrossata o sensibile.

Per quanto tempo continuare a fasciare lo decide chi cura, non il calendario. La linea è: fasciare solo durante l'attività, e ridurre appena il dito regge senza. Se dopo una settimana il dolore non diminuisce, è un motivo per farlo comunque controllare. Attenzione a un equivoco: un'articolazione del dito distorta può restare più gonfia del suo vicino per settimane o mesi. Questo di per sé non è un motivo per continuare a fasciare.

Ancora una cosa per il giorno della partita: che cosa un giocatore può portare alla mano varia da federazione a federazione e da campionato a campionato. Il tape di solito non crea problemi; il materiale rigido come una stecca, un tutore con parti metalliche o un anello spesso sì. Verificalo presso la tua federazione prima che un giocatore entri in campo steccato, e concorda in anticipo come gestisci un giocatore non del tutto integro — di questo parla un giocatore infortunato durante la partita.

Il dito che torna ogni settimana nasconde un errore tecnico

Infine il punto che va oltre questa singola serata. Il tape è la gestione di un episodio. Se diventa routine, stai misurando qualcos'altro: una tecnica di ricezione o di alzata che non torna, oppure un'organizzazione che provoca l'errore. Usa un limite semplice. Lo stesso giocatore tre volte in sei settimane, o tre giocatori della stessa squadra in un mese: allora non si fascia più, si guarda.

Guardare si fa sul momento: in quale gesto va storta? Un dito che cede ricevendo di palleggio una palla forte punta alle mani e al momento del contatto, e quello lo ripari con la tecnica del palleggio, non con un rotolo di tape. Nei giovani la causa sta spesso nella progressione e nel materiale; quelle quattro cause e la progressione in sei passi sono sviluppate in insegnare il palleggio ai bambini. Se il problema si concentra a muro, è una questione di posizione delle mani, tono nelle dita e momento del salto.

Per vedere un pattern del genere ti serve una memoria che vada oltre le tre settimane. Annota per ogni giocatore la data, quale dito e che cosa hai fatto — su un quadernetto o nella scheda del giocatore in Koach, purché stia tutto in un posto solo. Vedi tenere le note sui giocatori per come farlo restando breve. E vacci piano con il fasciare preventivamente tutte le dita: rende le mani più rigide in uno sport in cui le dita devono proprio ammortizzare, e toglie l'occasione di risolvere la causa vera.

Che cosa sistemi prima della stagione

• Contenuto fisso della borsa: un rotolo da 2,5 cm, uno da 3,8 cm, gommapiuma, una forbicina e materiale per il ghiaccio. Da controllare una volta a stagione.
• Una sola persona per squadra che fascia e che decide. Due persone con mezza storia danno due consigli diversi allo stesso genitore.
• L'accordo nel dubbio: nel dubbio non si fascia. Non è prudenza, è una linea di condotta, e ti risparmia conversazioni spiacevoli a posteriori.
• Anelli via all'inizio dell'allenamento, non dopo. Un anello attorno a un dito gonfio è un problema che non vuoi avere.
• Con i giovani: avvisa i genitori lo stesso giorno, anche quando è poca cosa, dicendo a che cosa faresti attenzione. Metti per iscritto una volta sola questo tipo di accordi, per esempio nei tuoi accordi di squadra.

Domande frequenti