Volleyball-Übungen · Aufwärmen · Teamwork
Staffel mit Hütchenslalom
Staffel, bei der der Ball mit auf die Slalomstrecke geht und am Ende an den nächsten Läufer übergeben wird. Mit einem Ball in den Händen kannst du nicht mehr mit den Armen steuern, und damit wird der Slalom auf einmal zu einem ehrlichen Test deiner Beinarbeit.
Phase 1 von 8Zwei Teams hinter der Startlinie, Hütchen auf der Bahn; die Vordersten haben den Ball
Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.
In der App öffnenSo läuft die Übung ab
Das trainierst du
Aufwärm-Staffel: zwei Teams slalomen um die Hütchen und geben den Ball an den nächsten Läufer weiter.
- Die Balance in der Kurve halten, ohne die Arme benutzen zu können.
- Die Übergabe: abgeben und hinten anschließen, ohne dass die Reihe stockt.
- Das Tempo halten auf einer Strecke mit sechs Richtungswechseln.
Trainerhinweise
Ball mit beiden Händen vor der Brust.
Ein Ball unter einem Arm lässt den Spieler schief laufen und macht den Slalom einseitig. Zwei Hände erzwingen einen geraden Oberkörper, und dann müssen die Beine die Arbeit machen.
Der Empfänger steht bereit, die Hände nach vorn.
Eine Übergabe ist eine Berührung, die schiefgehen kann. Erst die Hände und dann der Ball ist dieselbe Reihenfolge wie bei der Annahme eines Passes.
Dreh eng um das Hütchen, auch wenn dich das kurz Tempo kostet.
Weit außen zu laufen bringt eine bessere Zeit, trainiert aber nichts. Vereinbart, dass ein umgelaufenes oder ausgelassenes Hütchen die Runde ungültig macht, dann löst sich das von selbst.
Lass die Mannschaft die Startreihenfolge selbst bestimmen.
Wer startet und wer abschließt, sagt etwas über die Rangordnung in deiner Mannschaft aus. Es kostet dich nichts, sie das regeln zu lassen, und du siehst in dreißig Sekunden, wer die Führung übernimmt.
Variationen
- Leichter
- Den Ball unter dem Arm mitnehmen und weniger Hütchen auf der Strecke.
- Schwerer
- Den Ball unterwegs dreimal pritschen und wieder fangen, oder ihn um jedes Hütchen einmal aufprellen.
- Mit sechs Spielern
- Zwei Dreiergruppen auf einer kürzeren Strecke, wobei jeder zweimal läuft.
- Als Wettkampf
- Drei Runden, wobei jedes umgelaufene Hütchen und jeder heruntergefallene Ball drei Sekunden auf die Endzeit addiert.
Volleyball-Übungen
Weiterlesen im Ratgeber: der Aufbau eines Jugendtrainings · welcher Ball zu welchem Alter passt · ein Training in drei Schritten planen