Ein Training in drei Schritten planen

Trainingsplanung sollte keine abendfüllende Pflichtübung sein. Mit einer festen Drei-Schritte-Routine steht deine Einheit in fünf Minuten — und dein Team weiß, was kommt.

Lesezeit: 4 Min.

Schritt 1: die Logistik (30 Sekunden)

Datum und Uhrzeit. In Koach planst du ein neues Training über den Tab Termine (das + oben rechts, Art Training) oder mit dem + im Tab Training. Für wiederkehrende Einheiten gibt es unter Mehr in den Terminen Wiederkehrende Trainings: jeden Donnerstag um 20 Uhr heißt dann wirklich jeden Donnerstag, ohne manuellen Aufwand. Das Training erscheint automatisch im Teamkalender.

Ein neues Training in der Koach-App anlegen: Datum, Uhrzeit und Fokus festlegen und das Team benachrichtigen — Ein Formular: oben die Planung, darunter der Inhalt. Für den festen Trainingsabend gibt es in den Terminen unter Mehr die Option Wiederkehrende Trainings.

Schritt 2: der Fokus (2 Minuten)

Die wichtigste Frage des gesamten Plans: Was muss am Donnerstag besser werden? Wähle einen Fokus — Aufschlagdruck, Annahme-Angriff, Blocktiming — und schreib ihn ins Fokus-Feld. Dieser eine Satz steuert deine Übungsauswahl und sagt den Spielern, die das Training eröffnen, was von ihnen erwartet wird.

Schritt 3: das Programm (3 Minuten)

Fülle das Training mit Blöcken aus deiner Übungsbibliothek: Aufwärmen, zwei oder drei Übungen rund um den Fokus, ein abschließender Spielblock. Da deine Übungen bereits mit Kategorie und Beschreibung gespeichert sind, ist das Programm reine Auswahlsache — siehe deine Einheit mit Trainingsblöcken aufbauen.

Plane in Drei-Wochen-Blöcken: derselbe Fokus für zwei bis drei aufeinanderfolgende Trainings gibt den Spielern die Wiederholung, die sie brauchen, um wirklich etwas zu lernen. Jede Woche etwas Neues fühlt sich abwechslungsreich an, bleibt aber nicht hängen.

Häufige Fragen

Wie weit im Voraus sollte ich Trainings planen?

Lege die Logistik (Termine, Zeiten) für die ganze Saison fest, aber fülle den Inhalt nicht mehr als zwei oder drei Wochen im Voraus — er soll auf das reagieren, was die Spiele zeigen.

Sollte ich das Programm den Spielern vorab mitteilen?

Den Fokus ja, das komplette Programm ist nicht nötig. „Donnerstag: Aufschlagdruck“ setzt einen Ton; ein kompletter Zeitplan im Voraus lädt dazu ein, den unbeliebtesten Block zu schwänzen.

Was, wenn Halle oder Gegner sich kurzfristig ändern?

Aktualisiere das Spiel in der App, oder gib eine andere Trainingshalle mit einer Ankündigung an das Team bekannt; alle schauen in dieselbe App, eine Änderung reicht also. Genau das ist der Unterschied zu einem Zeitplan, der irgendwo im Gruppenchat versinkt.

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