Planowanie treningu w trzech krokach

Planowanie treningów nie musi być wieczornym obowiązkiem. Dzięki stałej rutynie w trzech krokach twój trening jest gotowy w pięć minut — a drużyna wie, co ją czeka.

Czas czytania: 4 min

Krok 1: logistyka (30 sekund)

Data i godzina. W Koach planujesz nowy trening w zakładce Terminarz (plus w prawym górnym rogu, rodzaj Trening) albo plusem w zakładce Trening. Stałe terminy ustawisz przez Treningi cykliczne w menu Więcej w zakładce Terminarz: „każdy czwartek o 20:00" naprawdę oznacza wtedy każdy czwartek, bez ręcznej pracy. Trening automatycznie pojawia się w kalendarzu drużyny.

Tworzenie nowego treningu w aplikacji Koach: ustawianie daty, godziny i celu oraz powiadomienie drużyny — Jeden formularz: harmonogram na górze, treść pod spodem. Stały wieczór treningowy ustawisz w terminarzu przez Treningi cykliczne w menu Więcej.

Krok 2: cel treningu (2 minuty)

Najważniejsze pytanie całego planu: co ma być lepsze w czwartek? Wybierz jeden cel treningu — presja zagrywką, przyjęcie i atak, timing bloku — i zapisz go w polu celu. To jedno zdanie steruje wyborem ćwiczeń i mówi zawodnikom, którzy otwierają trening, czego się od nich oczekuje.

Krok 3: program (3 minuty)

Wypełnij trening blokami z biblioteki ćwiczeń: rozgrzewka, dwa lub trzy ćwiczenia wokół celu, kończący blok z grą. Ponieważ twoje ćwiczenia są już zapisane z kategorią i opisem, program to kwestia wyboru — zobacz budowanie treningu z bloków.

Planuj w blokach trzytygodniowych: ten sam cel przez dwa do trzech kolejnych treningów daje zawodnikom powtórzenia potrzebne, by naprawdę się czegoś nauczyć. Co tydzień coś nowego wydaje się urozmaicone, ale nic nie zostaje w głowie.

Częste pytania

Z jakim wyprzedzeniem planować treningi?

Ustal logistykę (daty, godziny) na cały sezon, ale treść wypełniaj z wyprzedzeniem nie większym niż dwa, trzy tygodnie — ma reagować na to, co pokazują mecze.

Czy warto dzielić się programem z zawodnikami z wyprzedzeniem?

Celem — tak; pełnym programem niekoniecznie. „Czwartek: presja zagrywką" nadaje ton; pełny harmonogram z wyprzedzeniem zachęca do omijania najmniej lubianego bloku.

Co jeśli hala albo przeciwnik zmienia się w ostatniej chwili?

Zaktualizuj mecz w aplikacji albo przekaż drużynie zmianę hali treningowej w ogłoszeniu; wszyscy patrzą na tę samą aplikację, więc wystarczy jedna zmiana. Na tym właśnie polega różnica w porównaniu z harmonogramem zakopanym w czacie grupowym.

Wypróbuj sam w Koach

Mniej administracji, więcej trenowania.

Zacznij z Koach

Pobierz zApp Store Pobierz zGoogle Play

Albo najpierw sprawdź, co potrafi aplikacja do siatkówki dla trenerów.