Un allenamento, sei livelli: esercizi calibrati su misura
In una squadra amatoriale media, tra il giocatore migliore e quello più debole c'è talmente tanta differenza che praticano quasi due sport diversi. Eppure sono in palestra insieme due volte a settimana, e lo stesso esercizio deve dire qualcosa a entrambi.
Dividere non è quasi mai la risposta
Il primo riflesso davanti a un grande divario di livello è spezzare il gruppo: gli avanzati su un campo, il resto sull'altro. Funziona di rado. Hai un solo allenatore, quindi metà del gruppo resta strutturalmente senza guida. E il prezzo sociale è alto: nel giro di una serata tutti sanno qual è il campo B, e i giocatori che stanno lì da quel momento si allenano con il freno tirato.
C'è un'eccezione: un blocco di dieci-quindici minuti in cui un gruppetto fa qualcosa di specifico — i due principianti di bagher contro il muro mentre il resto gira una serie d'attacco. Corto, mirato, e poi di nuovo insieme. Una separazione permanente produce due mezze squadre.
Quattro modi per differenziare dentro un solo esercizio
- La richiesta. Tutti fanno lo stesso esercizio di ricezione, ma l'avanzato deve arrivare nella zona bersaglio, il principiante solo giocabile verso la rete. Stessa palla, stesso gesto, asticella diversa.
- La distanza o lo spazio. Battere dalla linea di fondo o da tre metri più avanti. Difendere in un campo largo nove metri o in una corsia di tre. Lo spazio è la leva più facile ed è quella che si nota meno.
- Il ruolo. In una forma di gioco non devono fare tutti la stessa cosa. Il principiante è ricettore fisso, l'avanzato deve ricevere e attaccare. Il ruolo si adatta senza che nessuno resti fuori.
- Il punteggio. Dai ai giocatori un traguardo personale: chi padroneggia l'esercizio gioca fino a 15, chi lo sta imparando fino a 8. Così le due squadre finiscono insieme e il gioco resta in equilibrio.
Quello che questi quattro hanno in comune: l'esercizio stesso non cambia. Devi quindi spiegare una volta sola, e l'organizzazione resta semplice. È esattamente per questo che differenziare dentro un blocco funziona meglio che dividere il gruppo — di più in i blocchi di allenamento.
Una quinta leva spesso dimenticata: il numero di ripetizioni. Dove il giocatore avanzato ruota dopo dieci palloni, il principiante può farne quindici o venti. Non ti costa nulla in organizzazione — fai semplicemente ruotare una fila più lentamente — ed è esattamente quello che serve a chi è indietro: non un lavoro più facile, ma più lavoro sulla stessa cosa.
Tre esercizi con tre livelli dentro
| Esercizio | Principiante | Avanzato | Giocatori più forti |
|---|---|---|---|
| Battuta-ricezione | Battuta dal basso da 3 m davanti alla linea; ricezione giocabile verso la rete | Battuta dall'alto dalla linea; ricezione in zona d'attacco | Battuta in salto su zona annunciata; ricezione in un bersaglio di 2 per 2 m |
| Attacco dalla posizione 4 | Colpire da terra dopo un lancio | Rincorsa a tre passi, alzata alta, direzione libera | Con muratore, l'attaccante deve annunciare parallela o diagonale |
| Difesa | Palla lanciata, difesa in una corsia di 3 m | Colpo dell'allenatore, tutta la metà campo | Attaccante vero che sceglie tra forte, pallonetto e angolo |
Sfidare i più forti senza perdere gli altri
Differenziare riguarda di solito la parte bassa, ma quella alta è almeno altrettanto importante. Un giocatore forte che si allena per mesi a metà intensità peggiora e alla fine se ne va in un'altra squadra. Tre interventi che costano poco:
- Dagli un handicap invece di più volume. Segnare solo con un attacco da dietro la linea dei tre metri, o fare pallonetto solo con la mano debole.
- Rendilo responsabile di un compagno. Un giocatore forte che può fare da coach a un principiante durante l'esercizio impara a capire il gioco in un altro modo — e tu guadagni un paio d'occhi in più.
- Dagli un obiettivo suo. Non "allenarsi bene", ma qualcosa di misurabile per questo blocco: il cinquanta per cento degli attacchi in parallela, o tre battute per set in zona 1. Come si fissano e si seguono obiettivi del genere sta in un obiettivo personale per giocatore.
La conversazione con il gruppo
Differenziare funziona solo se non è un segreto. Dì semplicemente che lavori con richieste diverse e perché: ognuno si allena al limite di quello che sa fare, e quel limite per ognuno sta in un punto diverso. Le squadre che se lo sentono dire esplicitamente lo gestiscono con sorprendente maturità — e anche la discussione sul tempo di gioco diventa più onesta, perché si parla del proprio sviluppo invece che di confronti. Quel ragionamento è sviluppato in distribuire il tempo di gioco in modo equo.
Misura per giocatore, non per squadra. Una squadra con sei livelli non ha una media di squadra che significhi qualcosa. Valuta ognuno dal suo punto di partenza; altrimenti lo stesso giocatore ogni anno resta in fondo alla stessa lista e la sua motivazione non cambia mai.
Domande frequenti
Quando conviene invece dividere?
Per un blocco corto e specifico di dieci-quindici minuti con un secondo allenatore, o quando il divario è così grande che in una forma di gioco un principiante non fa un solo tocco riuscito. Tienilo temporaneo e poi riunisci il gruppo.
Come evito che i principianti si sentano esclusi?
Rendendo le richieste esplicite e normali: ognuno ha la sua asticella e lo si dice ad alta voce. Quello che esclude non è la richiesta adattata, ma la sensazione che di nascosto ci si aspetti qualcos'altro da loro.
I giocatori forti possono peggiorare in una squadra debole?
Se si allenano stabilmente a metà intensità sì. Dagli un handicap, un ruolo da coach o un obiettivo misurabile personale; così anche per loro l'allenamento resta al limite delle loro possibilità.
