Il bagher: il piano di rimbalzo da cui parte ogni scambio

Nessuna tecnica usi più spesso del bagher — e nessuna tecnica determina di più se la tua squadra può attaccare o solo sopravvivere. Un buon bagher non è questione di braccia, ma di piedi, postura e un piano di rimbalzo fermo. Ecco come impararlo e migliorarlo.

Perché la ricezione decide tutto

La pallavolo è uno sport a catena: battuta-ricezione-alzata-attacco. La ricezione è il primo anello della tua squadra, e una catena è forte quanto quel primo anello. Se il bagher arriva sul palleggiatore, lui può scegliere tra tutti i suoi attaccanti; se veleggia via, resta una soluzione d'emergenza che l'avversario vede arrivare. Gli allenatori che registrano la ricezione ritrovano il legame in ogni partita: le settimane di buona ricezione sono settimane di buoni risultati.

Il piano di rimbalzo: due braccia, una superficie

Metti le mani una nell'altra — una mano dentro l'altra, pollici affiancati rivolti verso il basso — e distendi completamente entrambe le braccia. I gomiti ruotano l'uno verso l'altro, così l'interno degli avambracci forma un'unica superficie piatta e simmetrica: il piano di rimbalzo. Lì tocca la palla, sulla parte morbida interna degli avambracci sopra i polsi. Non sulle mani, non sui gomiti.

La proprietà più importante di un buon piano di rimbalzo è che sia fermo. La palla ha già velocità a sufficienza; tu devi solo darle la direzione. Se oscilli verso la palla, vola oltre il palleggiatore. Regola pratica: più forte è la battuta, più fermo il piano di rimbalzo.

Postura e gioco di gambe

• Posizione di partenza: piedi poco più larghi delle spalle, ginocchia piegate, peso sugli avampiedi, braccia sciolte davanti al corpo — non ancora unite, così puoi ancora muoverti.
• Prima i piedi, poi le braccia: spostati diétro la palla prima di formare il piano di rimbalzo. La maggior parte dei bagher sbagliati nasce perché i giocatori allungano le braccia invece di spostarsi.
• Gioca con le gambe: quel poco di forza che serve a un bagher viene dalla distensione delle gambe — non da un'oscillazione delle braccia.
• Orienta il piano: la palla va dove punta il tuo piano di rimbalzo. Ruota la superficie verso il palleggiatore abbassando leggermente la spalla esterna, anche quando giochi la palla di fianco al corpo.

I quattro errori più frequenti

1. Oscillare con le braccia. Riconoscibile dai bagher che arrivano troppo forti e troppo lunghi. Soluzione: fai ricevere "congelando" il piano di rimbalzo dopo il contatto — momento fotografia.
2. Formare il piano troppo tardi. Chi unisce le mani solo quando la palla è arrivata, è in ritardo. Mani insieme non appena è chiaro che la palla viene verso di te.
3. Ricevere in piedi. Da una postura alta puoi solo reagire con le braccia. Ginocchia piegate danno tempo e controllo.
4. Lasciar arrivare la palla dietro il corpo. Gioca la palla davánti a te, tra l'altezza del ginocchio e quella dell'anca. Se deve essere più in alto, il tuo gioco di gambe era in ritardo.

Come allenare il bagher a ogni livello

Inizia ogni progressione con molti contatti: bagher in coppia a distanza corta, focus su piano di rimbalzo e braccia ferme. Aggiungi poi lo spostamento (palla a sinistra e a destra del giocatore), quindi una vera battuta dall'altra parte, e infine la pressione della partita — per esempio un trio di ricezione che deve sopravvivere a dieci battute con almeno sette bagher giocabili. Forme concrete le trovi negli esercizi di bagher e negli esercizi di ricezione.

Se vuoi sapere dove sono davvero i tuoi giocatori, conta per un allenamento intero: quanti bagher arrivano giocabili al palleggiatore? In un'app come Koach vedi salire nel corso della stagione quei numeri di ricezione per giocatore — più motivante di qualsiasi indicazione.

Ricevere float o spin: due lavori diversi

Non ogni battuta richiede lo stesso bagher. Una battuta spin potente ha una traiettoria prevedibile: scegliere presto la posizione, stare bassi e soprattutto tenere fermo il piano di rimbalzo — la velocità della palla fa il resto. Una battuta float è l'opposto: la palla deriva e cade in modo inatteso, quindi continua a correggere con piccoli passi fino all'ultimo momento e, se serve, gioca la palla un po' più alta e sicura. Esplicita questa differenza in allenamento e fai battere entrambe le varianti sui tuoi ricevitori; chi riceve solo tranquille palle dell'allenatore, in partita si spaventa di ogni battuta con una storia dietro.

Dalla ricezione alla difesa

La stessa tecnica in un'altra situazione: chi difende una schiacciata invece di ricevere una battuta usa lo stesso piano di rimbalzo ma con ancora meno tempo. La postura si abbassa, il piano diventa ancóra più fermo. Quel passaggio — tuffi e scelta della posizione compresi — lo leggi in difendere nella pallavolo. E come si riceve la battuta con tre, quattro o cinque ricevitori sta nelle formazioni di ricezione.

Domande frequenti

Continua a leggere

Difendere nella pallavolo: postura, posizione e tecnica di tuffo Il palleggio: la tecnica dell'alzatore