Volleybaloefeningen · Aanval · Teamwork
Aanvalslijn over de bank
Een omgekeerde bank doet dienst als net. Daardoor kun je een volledige aanvalslijn draaien in een zaal zonder net, of op een strook naast een andere groep. De bank is lager dan een echt net, dus de aandacht verschuift van hoogte naar armzwaai en richting.
Fase 1 van 9De bank is het net; twee aanvallers met een bal vooraan, de rest sluit aan
Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.
Openen in de appZo verloopt de oefening
Waar train je op
Krachtige aanval oefenen boven een bank als imitatie-net: pass, set en smash; drie aanvallers rouleren, wachtrij sluit aan.
- De hele keten inworp-set-aanval, ook zonder net.
- Een armzwaai die over een laag obstakel gaat zonder dat de bal vlak wordt geslagen.
- Aanloop en landing in een beperkte ruimte, met een obstakel vlak voor je voeten.
Coachpunten
Zet af op ruime afstand van de bank.
Een bank vlak voor je voeten nodigt uit om erbovenop te landen. Spreek een afzetlijn af van minstens een meter en houd die streng aan.
Sla eroverheen alsof het net op ware hoogte hangt.
De bank is laag, dus ook een vlakke slag komt er nog overheen. Wie hier went aan slaan zonder over de bal te komen, ziet in de zaal elke bal in het net verdwijnen.
Gooi in met twee handen boven je hoofd.
Zo krijgt de spelverdeler een bal die op een pass lijkt, en leert de aanvaller meteen dat zijn eigen inworp bepaalt hoe zijn set eruitziet.
Loop om de bank heen, nooit eroverheen.
Klinkt vanzelfsprekend, maar in een doorlopende rij stapt er altijd iemand overheen. Eén afspraak vooraf scheelt een verstuikte enkel.
Variaties
- Makkelijker
- De spelverdeler vangt de inworp en gooit hem hoog naar buiten; de aanvaller hoeft alleen zijn aanloop te timen.
- Moeilijker
- Span een lint of elastiek boven de bank op nethoogte, zodat de bal er ook echt overheen moet.
- Met zes spelers
- Twee groepjes aan weerszijden van de bank die elkaar om en om bedienen: wie geslagen heeft, wordt de vanger aan de andere kant.
- Als wedstrijdje
- Tien aanvallen per speler. Een bal die de bank raakt telt niet, een bal die erover in de vrije ruimte landt is een punt.
Volleybaloefeningen
Verder lezen in de kennisbank: trainen in een kale zaal zonder net · de smash opbouwen in vijf stappen · de armzwaai stap voor stap