Volleybaloefeningen · Blokkeren · Verdediging
Blokmuur langs het net (11)
Buiten en midden achter elkaar, zonder pauze ertussen. Het trio moet in een paar seconden van een verplaatsingsblok naar een stilstaand middenblok schakelen, en dat vraagt twee heel verschillende timings. Aan de overkant staat een rij aanvallers klaar, dus er komt continu een bal.
Fase 1 van 12Bloktrio in de basis aan het net, de rij wacht aan de overkant
Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.
Openen in de appZo verloopt de oefening
Waar train je op
Bloktechniek: aanvallers slaan om beurten, een bloktrio schuift langs het net en de rest wacht in de rij.
- Wisselen tussen een blok dat moet verplaatsen en een blok dat blijft staan.
- Het middenblok, waar de bal veel eerder komt dan bij de pin.
- Twee ballen kort na elkaar zonder de blokhouding te verliezen.
Coachpunten
Op een middenaanval spring je eerder dan op een buitenaanval.
De set is korter en sneller, dus de aanvaller is er eerder bij. Wie voor beide ballen hetzelfde moment kiest, is bij de een te vroeg en bij de ander te laat.
Bij de pin: eerst plek, dan sprong.
Springen terwijl je nog verplaatst levert een blok op dat scheef in de lucht hangt en met één hand niets meer doet.
De middelste blokkeerder loopt langs het net, niet in een boog erachter.
Een boog naar achteren voelt sneller maar eindigt een halve meter van het net. Daar kun je niet meer over de rand reiken.
Handen niet laten zakken tussen de twee ballen door.
Er zit hier nauwelijks tijd tussen. Wie na de eerste landing zijn armen laat vallen, komt bij de middenaanval met de handen onder de netrand uit.
Variaties
- Makkelijker
- Alleen de buitenaanval, en de spelverdeler kondigt aan naar welke kant hij zet.
- Moeilijker
- De spelverdeler kiest zelf tussen buiten en midden zonder aankondiging, en beide aanvallers lopen elke bal aan.
- Met zes spelers
- Twee blokkeerders, een spelverdeler en drie aanvallers; het blok wisselt na elke serie met de aanvallers.
- Als wedstrijdje
- Twee bloktrio's om de beurt, tien ballen elk. Een geblokte bal is een punt, een bal die zonder blokaanraking scoort een punt voor de aanval.
Volleybaloefeningen
Verder lezen in de kennisbank: blokoefeningen voor je middenaanvallers · oefeningen voor een grote groep zonder wachtrij · meer balcontacten per speler halen