Coach op kist: float-receptie

Vanaf een kist slaat de trainer de bal van bovenaf, waardoor hij vlakker en sneller binnenkomt dan met de hand ingegooid. Zo doseer je de servicedruk zelf, zonder afhankelijk te zijn van hoe goed je servers die avond toevallig zijn.

3 spelers 7 fases ± 15 min 6 ballen, een stevige kist of bank, half veld Vanaf de C-jeugd

Fase 1 van 7Coach op de kist met bal; twee passers klaar, target in de spelverdelerzone

P = de twee passers, S = target in de spelverdelerzone; de trainer slaat vanaf de kist Trainer Materiaal Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Coach slaat vanaf een kist strakke floaters op de passers; verwerken naar de target en herhalen.

Een vlakke, zwevende bal verwerken die niet draait en dus van baan kan veranderen.
Om de beurt aan de bal: klaarstaan terwijl je maat speelt.
Herstellen naar de basisplek tussen twee ballen door.

Coachpunten

Volg de bal tot op je armen, niet tot halverwege.

Een floater verandert juist in de laatste twee meter van baan. Wie op de eerste helft van de baan al besluit, raakt hem met de zijkant van het platform.

Houd je handen los tot de bal er bijna is.

Vroeg vastpakken maakt de armen stijf, en dan kun je in de laatste stap niet meer bijsturen.

Trainer: sla vanaf de kist niet harder, maar vlakker.

De waarde van de kist zit in de hoek, niet in de kracht. Harder slaan levert alleen ballen op die niemand kan halen.

De wachtende passer staat al laag.

Wie pas zakt als de trainer uithaalt, is één beweging te laat. Dit is de goedkoopste winst in elke receptievorm.

Variaties

Makkelijker: Sla vanaf de vloer in plaats van vanaf de kist, of gooi de bal met een boog aan.
Moeilijker: Sla afwisselend op de naad tussen de twee passers, zodat er ook geroepen moet worden wie hem neemt.
Met zes spelers: Vier passers in een halve W, één target en één die de ballen aangeeft; elke ronde schuift iedereen een plek door.
Als wedstrijdje: Tien ballen per passer: drie punten als de target hem zonder stap vangt, één punt voor een speelbare bal, nul voor de rest.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: een float service passen · waarom de bal zweeft · de naad tussen twee passers