Driehoek pass en verplaats

Twee driehoeken van vijf: drie spelen, twee wachten, en na elke bal loopt iedereen door. Met vijf man per driehoek is er altijd iemand onderweg naar een hoek die nog bezet is, en daarom staat of valt deze vorm met roepen.

10 spelers 5 fases ± 12 min 1 bal per driehoek, half veld Vanaf de C-jeugd

Fase 1 van 5Twee driehoeken van vijf; de bal ligt bij de eerste hoek

Twee driehoeken van vijf; S = de speler die op dat moment opzet Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Passvorm: pass in een driehoek en loop achter je bal aan naar de volgende hoek. Continue positiewissel en communicatie.

Aansluiten op een plek die net vrijkomt, zonder de spelende speler te hinderen.
Communiceren tijdens de wissel: wie neemt welke hoek.
Blijven spelen terwijl er om je heen gelopen wordt.

Coachpunten

Roep 'los' als je je hoek verlaat.

De speler die aansluit moet weten wanneer de plek vrij is. Zonder signaal staan er twee, of staat er niemand.

Wachtenden staan achter de hoek, niet ernaast.

Naast de hoek staan is in de baan van de bal staan, en dan wordt er om je heen gespeeld in plaats van door je heen.

Speel hoger dan in een driehoek van drie.

Met vijf man is er altijd iemand onderweg naar zijn hoek. Extra hoogte geeft de aansluiter precies de halve seconde die hij nodig heeft om stil te staan.

Houd de driehoek groot genoeg om te moeten verplaatsen.

Met hoeken op vier meter kan iedereen alles zonder te bewegen, en dan traint de vorm alleen nog handen.

Variaties

Makkelijker: Alleen passen, geen set of aanval, en de wachtenden sluiten pas aan als de bal stilligt.
Moeilijker: Twee ballen per driehoek, met een halve ronde verschil ertussen.
Met zes spelers: Twee driehoeken van drie zonder wachtrij, of één driehoek van zes met twee spelers per hoek.
Als wedstrijdje: Welke driehoek maakt de meeste rondes in drie minuten, gerekend van de eerste pass tot de bal weer bij de starthoek is?

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: afspreken wie de bal neemt · passoefeningen met verplaatsing · stoppen met in de rij staan