Volleybaloefeningen · Serveren · Verdediging

Receptie-loop met libero

Vijf serveerders vuren om beurten in, aan de overkant staat een complete receptie met de libero achterin. Wat deze vorm anders maakt dan een gewone receptieoefening is de vaste afwisseling van drie soorten ballen: op de buitenkant, kort in het midden en diep in de zone van de libero. De libero praat de zones aan elkaar, ook bij de ballen die hij zelf niet speelt.

11 spelers 10 fases ± 20 min 2 ballen, heel veld met net Vanaf de A-jeugd of senioren

Fase 1 van 10Vijf serveerders klaar, zes ontvangers in receptie met de libero achterin

Serveerders Ontvangend team (P = passer, M = midden, D = diagonaal, L = libero, S = spelverdeler) Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Service-receptie: vijf serveerders vuren beurtelings, zes ontvangers passen en de libero coacht de zones.

Drie verschillende soorten service achter elkaar aannemen: buiten, kort midden en diep.
De libero die de receptie stuurt met zijn stem, niet alleen met zijn platform.
De korte bal in het midden — de plek waar in een wedstrijd het vaakst getwijfeld wordt.

Coachpunten

De libero benoemt vóór de service wie de korte bal neemt.

Een korte bal in het midden valt tussen de midden, de spelverdeler en de libero in. Wordt dat pas tijdens de bal geregeld, dan komt er niemand of komen er drie tegelijk.

Bij een diepe bal draait de libero zijn heupen al naar de spelverdeler.

Achteruit lopen en dan pas passen levert een bal op die achteruit vliegt. De heupen naar het doel draaien terwijl je nog beweegt, is het verschil tussen een speelbare en een verloren bal.

Op een korte bal ga je met je voeten, niet met je armen.

Naar voren reiken geeft een platform dat omhoog wijst en een bal die in het net eindigt. Eerst twee snelle stappen, dan pas de armen.

Serveer bewust op de zone die vorige wedstrijd misging.

Een receptievorm zonder plan traint vooral de sterkste passer. Weet je uit de laatste wedstrijd welke bal jullie punten kostte, dan hoort die bal hier het vaakst te komen.

Variaties

Makkelijker: De serveerders noemen hun zone vooraf hardop, zodat de receptie weet wat eraan komt. Serveren mag vanaf de 3-meterlijn.
Moeilijker: Eerst een serie waarin de libero niets mag zeggen, direct daarna dezelfde serie mét stem. Het verschil laat het team zien wat coaching in de receptie waard is.
Met acht spelers: Drie serveerders en vijf ontvangers zonder diagonaal. De libero dekt dan een grotere zone en moet nog meer sturen.
Als wedstrijdje: Vijftien ballen per serie. Twee punten voor een pass waar de spelverdeler alles uit kan zetten, één voor een speelbare bal en nul voor de rest. Onder de twintig punten volgt nog een serie.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: oefeningen voor de speler die elke bal aanraakt · je platform richten zonder te zwaaien · de receptie beoordelen met passcijfers