Receptierijen met vaste target

Dit is receptie zoals hij in de wedstrijd staat: spelers op 1, 6 en 5, en elke bal naar dezelfde plek bij het net. Doordat de passers per positie in rijtjes staan, krijgt iedereen zijn ballen vanaf de hoek waar hij ook in de wedstrijd staat.

5 spelers 9 fases ± 15 min 6 ballen, 1 pylon om de spelverdelerzone te markeren, heel veld Vanaf de C-jeugd

Fase 1 van 9Opstelling 1-6-5; de serveerder staat klaar achter de achterlijn

Eigen team (P = passers op 1 en 6, L = libero op 5, S = target in de spelverdelerzone) De serveerder Materiaal Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Standaard receptie-organisatie op 1-6-5; elke pass strak naar de spelverdelerzone en dan door.

Passen vanaf een vaste positie naar een vast doel, zodat elke speler zijn eigen hoek leert kennen.
De pass afmaken en meteen terug naar de rij, zodat de volgende bal niet hoeft te wachten.
Verdeling per positie: wie op 5 staat, krijgt heel andere ballen dan wie op 1 staat.

Coachpunten

Elke positie heeft zijn eigen hoek naar de target.

Vanaf 5 pas je bijna recht vooruit, vanaf 1 schuin over het veld. Wie dat niet apart oefent, past in de wedstrijd vanaf 1 structureel te kort.

Zet je buitenste voet naar voren, richting het midden.

Die stand maakt de weg naar de target het kortst en voorkomt dat je hele lichaam nog moet draaien nadat de bal er al is.

De pylon is het doel, niet de speler die er toevallig staat.

Een vaste markering laat iedereen zien of de bal goed was, ook als de target zelf een stap heeft gezet.

Loop terug via de zijkant, niet dwars door het veld.

Een passer die dwars terugloopt, staat in de baan van de volgende service; dat kost onderbrekingen en soms een blessure.

Variaties

Makkelijker: Laat de serveerder vanaf de 3-meterlijn ingooien in plaats van serveren, zodat de plek van de bal voorspelbaar is.
Moeilijker: De serveerder kiest zelf zijn doel, dus ook de naad tussen twee posities; dan moet er geroepen worden wie hem neemt.
Met zes spelers: Drie in receptie, één target, één serveerder en één die ballen aangeeft; elke twee minuten schuift iedereen een rol door.
Als wedstrijdje: Tien ballen per positie. De rij die de meeste ballen binnen twee meter van de pylon krijgt, wint.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: passen met 3, 4 of 5 spelers · je spelverdeler aan het net krijgen · trainen met de libero