Volleybaloefeningen · Wedstrijdvormen · Aanval
Vijf-tegen-vier — overtal aanvallen
Vijf aanvallers tegen vier verdedigers, met de trainer die de ballen invoert. Het overtal is geen cadeau maar een opdracht: met een extra aanvaller hoort er een zone leeg te liggen en die moet het aanvallende team vinden. De vier eronder leren tegelijk verdedigen tegen meer aanvallers dan ze kunnen dekken.
Fase 1 van 9Vijf tegen vier; de trainer staat klaar met de bal naast het veld
Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.
Openen in de appZo verloopt de oefening
Waar train je op
Wedstrijdvorm met overtal: vijf aanvallers spelen tegen vier verdedigers en zoeken de vrije zone; complete rally met tegenaanval.
- Het overtal uitspelen: de aanvaller kiezen die niet geblokt wordt.
- Als verdediger prioriteiten stellen wanneer je niet alles kunt dekken.
- De spelverdeler laten kiezen op basis van wat hij aan de overkant ziet staan.
Coachpunten
De vijf scoren enkel, de vier scoren dubbel.
Zonder die weging is de vorm zinloos: het overtal wint vanzelf. Met dubbele punten voor de verdediging heeft ook de kleinste kant iets te winnen en blijft de weerstand echt.
De spelverdeler kijkt naar de overkant voordat de bal bij hem is.
Het hele voordeel van vijf tegen vier zit in de zone die openligt. Wie pas tijdens de set kijkt, zet standaard naar buiten en gooit het overtal weg.
De vier verdedigen de diagonaal en laten de lijn los.
Vier spelers kunnen niet alles dekken, dus moet je iets weggeven. De diagonaal is statistisch de drukste hoek, dus daar zet je je spelers neer.
Wissel na elke serie van vijf ballen wie er in het overtal staat.
Anders staat dezelfde speler steeds aan de leuke kant. De verdedigende kant is fysiek het zwaarst, dus die rol hoort te rouleren.
Variaties
- Makkelijker
- De trainer gooit hoog en aangespeeld in, en de vier verdedigers mogen de bal na de eerste stuit nog spelen.
- Moeilijker
- Zes tegen vier, of: de aanval van de vijf moet altijd van een andere speler komen dan de vorige rally.
- Met twaalf spelers
- Vijf in de aanval, vier in de verdediging en drie spelers die na elke serie van vijf ballen de verdediging vervangen.
- Als wedstrijdje
- De vijf spelen tot vijftien punten, de vier tot tien. Wie zijn getal het eerst haalt, wint; daarna wisselen de kanten om.
Volleybaloefeningen
Verder lezen in de kennisbank: de pipe als vierde aanvalsoptie · aanvalstempo's van hoge bal tot eerste tempo · oefeningen op maat schalen bij niveauverschil