Wasstraat pass in beweging

Twee rijen tegenover elkaar en een bal die diagonaal door de straat zigzagt. Doordat de bal schuin binnenkomt en schuin verder moet, past hier niemand ooit recht vooruit — en dat is precies het soort pass dat in een wedstrijd het vaakst voorkomt.

10 spelers 9 fases ± 12 min 1 bal, half veld Vanaf de D-jeugd

Fase 1 van 9Tien spelers vormen een wasstraat; de bal ligt bij de kop

P = tien spelers; twee rijen tegenover elkaar vormen de straat Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Passvorm: spelers passen de bal door een tunnel van maatjes en sluiten steeds achteraan aan. Continu bewegen en zuiver spelen.

Diagonaal passen: de bal komt van schuin voor en moet schuin verder.
De straat op tempo houden zonder dat er ergens een gat valt.
Doorlopen naar achteren zodra je gespeeld hebt.

Coachpunten

Draai je heupen naar de speler op wie je speelt.

Bij een diagonale pass klopt de armhoek alleen als het bekken meedraait. Met de armen alleen sturen levert een bal buiten de straat op.

Blijf staan tot de bal je gepasseerd is.

Wie meteen na zijn pass wegloopt, laat een gat vallen en dan heeft de bal daarna geen ontvanger meer.

Speel altijd schuin tegenover je, nooit naar je buurman.

De zigzag is het hele punt van de vorm. Recht doorspelen maakt er een gewone rij van.

Roep de naam van de volgende voordat je speelt.

In een zigzag is niet vanzelf duidelijk wie er aan de beurt is. Een naam maakt dat sneller helder dan een blik.

Variaties

Makkelijker: Zet de rijen dichter bij elkaar en laat de bal tussen twee passes één keer stuiteren.
Moeilijker: Twee ballen tegelijk in de straat, met een vaste tussenafstand van drie spelers.
Met zes spelers: Twee rijen van drie; de straat is korter, dus de bal komt sneller weer bij dezelfde speler terug.
Als wedstrijdje: Hoe vaak haalt de bal het eind van de straat zonder te vallen? Drie pogingen, de beste telt.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: de onderarmse pass · meer balcontacten per speler · een warming-up opbouwen