Volleybaloefeningen · Wedstrijdvormen · Teamwork · Aanval

Zes-tegen-drie — overvloedvorm compleet spel

Zes complete spelers tegen drie verdedigers: het zestal krijgt bal na bal en mag alles spelen wat het in de wedstrijd ook doet, terwijl aan de overkant maar drie spelers staan. Voor de aanvallende kant is dat een vorm met veel herhaling en weinig wachttijd. Voor de drie is het de zwaarste verdedigingsoefening die er bestaat, dus houd de beurten kort.

9 spelers 12 fases ± 25 min 8 ballen, heel veld Vanaf de B-jeugd, met negen spelers of meer

Fase 1 van 12Zes spelers compleet opgesteld tegen drie verdedigers; B serveert

Compleet zestal (P = passer, S = spelverdeler, M = midden, D = diagonaal, L = libero) Drie verdedigers Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Wedstrijdvorm met zes aanvallers tegen drie verdedigers: volledige opbouw met service, receptie, aanval en verdediging.

Een volledige opbouw herhalen zonder dat de rally telkens doodloopt.
Als drietal kiezen wat je dekt en de rest bewust laten liggen.
De tegenaanval van drie spelers alsnog afmaken.

Coachpunten

Wissel de drie verdedigers na elke drie minuten.

Drie spelers die een compleet zestal moeten verdedigen, zijn binnen vier minuten op. Langer doorgaan levert alleen slechte techniek en een blessurerisico op.

De drie verdedigen in een driehoek, met één speler diep.

Naast elkaar staan lijkt logisch maar laat de korte bal en de diepe bal tegelijk open. Met een driehoek dek je de meest voorkomende richtingen af.

Het zestal speelt de rally uit, ook tegen drie man.

Teams gaan slordig spelen zodra de weerstand klein is. Spreek af dat een gewonnen punt niet telt als de bal via een fout van de verdediging viel.

Elke aanval komt van een andere positie dan de vorige.

Met drie verdedigers is buiten aanvallen altijd raak, en dus leert niemand iets. Roteer de aanvalsopdracht: buiten, midden, achterveld.

Variaties

Makkelijker: De drie verdedigers mogen de bal na één stuit nog spelen en hoeven hem alleen maar terug over het net te krijgen.
Moeilijker: Vier verdedigers met blok, of: het zestal moet drie punten op rij maken voordat er één telt.
Met twaalf spelers: Zes in het veld, drie verdedigers en drie wachtende spelers die na elke ronde de verdediging aflossen.
Als wedstrijdje: De drie verdedigers krijgen drie punten per gewonnen rally, het zestal één. Wie het eerst bij vijftien is, wint; daarna wisselen de rollen.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: verdedigingshouding en duiktechniek · de aanvaller dekken na een blokaanraking · oefeningen voor een grote groep