Zeven verdedigers rond de mat

Een valmat midden in het verdedigingsveld en zeven spelers eromheen. De aanvallers plaatsen de ballen zo dat er telkens iemand overheen moet duiken, en elke redding gaat naar de libero achterin. Duiken in een echte verdedigingssituatie dus, in plaats van in een rij op een mat.

11 spelers 7 fases ± 20 min 6 ballen, een valmat, heel veld met net Vanaf de C-jeugd

Fase 1 van 7Zeven verdedigers rond de valmat, vier aanvallers klaar met ballen

Het verdedigende team rond de mat (L1 tot L3 = de achterste spelers, D1 en D2 = de hoeken, P1 en P2 = voorin) Vier aanvallers die de ballen plaatsen Materiaal Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Verdediging met duiktechniek: aanvallers plaatsen ballen, verdedigers duiken over de mat en spelen ze op.

Duiken vanuit een echte verdedigingspositie in plaats van vanuit een wachtrij.
De redding richting geven: altijd naar de libero achterin.
Met zeven spelers rond één mat toch veel beurten maken.

Coachpunten

De mat ligt waar de ballen vallen, niet andersom.

Als de aanvallers overal heen plaatsen, wordt dit een verdedigingsvorm zonder duiken; als ze alleen op de mat mikken, wordt het valwerk zonder verdediging. Leg de mat op de plek waar in jouw team de ballen vallen.

Alleen de speler in wiens zone de bal komt duikt.

Met zeven spelers rond één mat gaan er anders drie tegelijk. Dat is gevaarlijk en het leert niemand zijn eigen zone kennen.

De redding gaat naar de libero achterin, niet zomaar omhoog.

Vanaf de vloer een bal met richting spelen is het verschil tussen een spectaculaire redding en een bruikbare. Een vast doel maakt dat meteen zichtbaar.

Wie niet durft, begint aan de rand van de mat, staand.

Van glijden naar duiken is een kleine stap, van staand naar duiken een grote. Laat spelers zelf opschuiven zodra ze de landing vertrouwen — dwingen werkt hier averechts.

Variaties

Makkelijker: De aanvallers gooien de bal onderhands vlak bij de mat, zodat de verdediger de plek al kent en alleen de val hoeft te maken.
Moeilijker: De aanvallers slaan in plaats van te plaatsen en wisselen tussen kort bij de mat en diep in de hoek.
Met zes spelers: Vier verdedigers rond de mat, twee aanvallers aan het net; wissel na elke serie van tien ballen zodat iedereen ook aanvalt.
Als wedstrijdje: Tien ballen per aanvaller. Een punt voor de verdediging per redding die de libero kan opvangen, een punt voor de aanvallers per bal op de vloer.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: duiken in een verdedigingssituatie · verdedigingsoefeningen met een mat · de landing veilig houden