Domykanie podwójnego bloku

Dwóch blokujących, jeden blok. Wszystko rozstrzyga się na ostatnim odcinku: środkowy ma dojść dokładnie w chwili, gdy skrzydłowy jest już gotowy — ani wcześniej, ani później. Dwudziestocentymetrowa dziura między dwiema parami rąk jest dla atakującego większym celem niż cała linia boczna.

2 zawodnicy 6 faz ± 15 min Połowa boiska z siatką, bez piłek Od U15

Faza 1 z 6Blokujący skrzydłowy gotowy na pozycji 2, środkowy stoi centralnie

Dwaj blokujący: skrzydłowy zostaje w strefie 2, środkowy domyka blok Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Blokujący skrzydłowy stoi na pozycji 2; środkowy dokłada się szczelnie, bez luki, i wyskakuje razem z nim.

Skrzydłowy wybiera swoje miejsce i się go trzyma, żeby środkowy wiedział, dokąd ma dojść.
Domknięcie bez dziury: bark przy barku i wewnętrzne dłonie stykające się ze sobą.
Równe wybicie w sytuacji, gdy jeden stoi w miejscu, a drugi dopiero dobiega.

Wskazówki dla trenera

Skrzydłowy wyznacza miejsce, środkowy się do niego dostosowuje.

Jeśli obaj się przesuwają, dziura pojawia się od nowa. Blokujący na skrzydle ustala zewnętrzną krawędź bloku i już się z niej nie rusza.

Wewnętrzne dłonie przy sobie, nie tylko barki.

Dwóch zawodników może stać bark w bark, a nad siatką i tak mieć trzydzieści centymetrów odstępu. Atakujący patrzy na dłonie, nie na barki.

Środkowy dochodzi ze stopami równo obok siebie, a nie w biegu.

Kto wybija się w biegu, płynie dalej w powietrzu i nad siatką zderza się ze skrzydłowym. Obaj tracą przez to wysokość, a do tego dochodzą urazy stawu skokowego, z którymi męczysz się przez cały sezon.

Zewnętrzną dłoń skrzydłowego skręć do środka boiska.

Płasko ustawiona zewnętrzna dłoń kieruje piłkę wzdłuż linii bocznej poza boisko: darmowy punkt dla atakującego. Przy dłoni lekko skręconej do środka ta sama piłka spada w boisku.

Warianty

Łatwiej: Bez wyskoku: środkowy przemieszcza się i staje na palcach obok skrzydłowego, z dłońmi tuż przy jego dłoniach. Ty sprawdzasz odstęp z bliska.
Trudniej: Dopiero po pierwszym kroku środkowego zawołaj, czy blok domyka się w strefie 2, czy w strefie 4.
Przy sześciu zawodnikach: Trzy pary po kolei albo dwie pary po obu stronach siatki, które domykają blok jednocześnie i oceniają nawzajem swoją dziurę.
Jako rywalizacja: Osiem domknięć na parę. Ty stoisz po drugiej stronie z piłką i próbujesz przerzucić ją przez dziurę; każda piłka, która przejdzie, kosztuje parę punkt.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: organizacja bloku przeciwko mocnemu atakującemu · rola środkowego w sześciu momentach · co robi zawodnik przedniej linii, który nie idzie do bloku