Ćwiczenia siatkarskie · Formy meczowe · Współpraca
Gra o króla z rotacją
Dwa pełne zespoły, a po każdej akcji przegrywający przesuwa się o jedną pozycję, podczas gdy zwycięzca zostaje dokładnie tak, jak stoi. Zespół, który złapał rytm, zachowuje więc swoje ustawienie, a ten, który przegrywa, dostaje za każdym razem nowe. Dzięki temu widać, co momentum naprawdę robi w meczu: wygrywać jest tym łatwiej, im dłużej wygrywasz.
Faza 1 z 12Dwie pełne drużyny po sześciu, A zagrywa
Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.
Otwórz w aplikacjiTak przebiega ćwiczenie
Co trenujesz
Wygrywająca drużyna zostaje, przegrani rotują: wymiany w pełnych składach, żeby ćwiczyć rytm meczowy.
- Budowanie rytmu meczowego: podtrzymanie serii zamiast jej roztrwonienia.
- Utrzymanie poziomu gry jako przegrywający zespół, mimo że ustawienie ciągle się zmienia.
- Rozegranie pełnej akcji z blokiem, obroną i kontratakiem.
Wskazówki dla trenera
Zwycięzca zostaje, przegrany się przesuwa.
Ta zasada to całe ćwiczenie. Nagradza serię i karze spadek zaraz po niej, a to dokładnie ten schemat, który w secie robi różnicę.
Po dwóch przegranych akcjach zespół bierze trzydziestosekundowy czas.
Tak zawodnicy uczą się, czemu czas naprawdę służy: ustaleniu jednej rzeczy, a nie trzech. Nigdzie indziej tego nie poćwiczysz.
Zagrywający z przesuniętego zespołu nie dostaje dodatkowego czasu.
Rotacja nie może zamienić się w chwilę oddechu, bo wtedy znika dokładnie ta presja, którą chcesz trenować. Ustal, że piłka wraca w powietrze w ciągu dziesięciu sekund.
Zapisuj najdłuższą serię z treningu.
Wynik końcowy mówi niewiele, seria mówi wszystko. Zespół, który nauczy się zdobywać cztery punkty z rzędu, wygrywa sety, które na pojedynczych punktach by przegrał.
Warianty
- Łatwiej
- Rotacja dopiero po dwóch przegranych akcjach, a akcja zaczyna się od wolnej piłki od trenera.
- Trudniej
- Wygrywający zespół też się przesuwa, ale w drugą stronę. Albo: liczą się tylko punkty zdobyte w serii co najmniej dwóch akcji.
- Z czternastoma zawodnikami
- Sześciu na stronę plus jeden zmiennik w każdym zespole, który wchodzi, gdy tylko jego zespół przegra dwie akcje z rzędu.
- Jako rywalizacja
- Gra do 25, ale z dodatkowym liczeniem serii: trzy wygrane akcje z rzędu dają punkt bonusowy. Wtedy sama seria staje się celem.
Ćwiczenia siatkarskie
Czytaj dalej w bazie wiedzy: gdzie przechyla się mecz · punkty z rzędu przy własnej zagrywce · czasy i zmiany zza linii bocznej