„Moja!” — wołanie o piłkę

Dwóch zawodników i jedna piłka dokładnie w szczelinie między nimi. Ta forma nie sprawdza, czy potrafią przyjmować, tylko czy mają odwagę zdecydować — i czy ten drugi rzeczywiście wtedy ustąpi. W większości drużyn sypie się to właśnie tam, a nie w technice.

6 zawodników 6 faz ± 12 min 3 piłki, połowa boiska Od U13

Faza 1 z 6Ustawienie: trener ma piłkę, dwóch zawodników stoi z luką między sobą

Własna drużyna (para w szczelinie, łapiący przy siatce i kolejka oczekujących) Trener Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Trener rzuca piłkę między dwóch zawodników; kto chce ją zagrać, woła głośno przed kontaktem. Zapobiega zderzeniom.

Decydować wcześnie: zawołać głośno, zanim piłka minie swój najwyższy punkt.
Ustępować: zawodnik, który nie woła, aktywnie odsuwa się w bok, zamiast stać w miejscu.
Zagrać użyteczne przyjęcie, jeszcze przesuwając się bokiem do piłki.

Wskazówki dla trenera

Wołaj jedno słowo i wołaj je głośno.

„Moja” albo „ja” w zupełności wystarczy. Całe zdania kosztują czas i giną w pełnej hali; drugi zawodnik słyszy wtedy tylko hałas, a nie komunikat.

Kto nie woła, ten schodzi z drogi.

Stanie w miejscu to najgroźniejsza reakcja: obaj myślą, że zagra ten drugi, i nikt nie dotyka piłki — albo zderzają się na pełnej prędkości.

Zawołanie może się też okazać błędne.

Zawodnik, który bierze piłkę na siebie i jej nie trafia, robi mniej szkody niż dwóch, którzy milczą. Poprawiaj ciszę, a nie pomyłkę.

W razie wątpliwości piłkę bierze ten, kto porusza się do przodu.

Granie do przodu jest dużo łatwiejsze niż do tyłu. Ustal tę zasadę raz, a twoja drużyna nie będzie musiała w meczu za każdym razem negocjować od nowa.

Warianty

Łatwiej: Rzucaj wyżej i wyraźnie w jedną stronę, żeby wybór był oczywisty; wołanie nadal jest obowiązkowe. Łapiący przy siatce może po prostu złapać przyjęcie, zamiast grać dalej.
Trudniej: Rzucaj nisko i krótko, dokładnie na linię podziału, a od czasu do czasu zrób sam zwód bez rzutu. Kto zawoła przy zwodzie, był za wcześnie.
Z czterema zawodnikami: Jedna para, jeden łapiący i jeden podający piłki. Para zostaje na trzy piłki z rzędu, a potem następuje zmiana ról.
Jako mini-mecz: Para dostaje punkt za każdą piłkę, przy której przed kontaktem zabrzmiał dokładnie jeden głos. Dwa głosy albo cisza to zero, nawet jeśli przyjęcie było perfekcyjne. Wygrywa ten, kto pierwszy ma osiem.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: kto bierze piłkę między dwoma przyjmującymi · iloma zawodnikami ustawiasz przyjęcie · zawodnik, który każdą piłkę woła na siebie