Ćwiczenia siatkarskie · Obrona
Obrona po kiwce
Rozegranie po drugiej stronie zapowiada mocne uderzenie, a przychodzi krótkie kiwnięcie za blok. Obrona stoi więc nisko, przygotowana na coś twardego, i nagle musi ruszyć do przodu. Właśnie to przełączenie — z gotowości na atak do sprintu po kiwniętą piłkę — trenuje to ćwiczenie, a zaraz za nim idzie kontratak.
Faza 1 z 8Obrońcy nisko gotowi; rozgrywający przeciwnika ma piłkę
Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.
Otwórz w aplikacjiTak przebiega ćwiczenie
Co trenujesz
Obrona: atakujący kiwa krótko nad blokiem, obrońcy padają i grają piłkę wysoko z powrotem. Czujność i niska pozycja.
- Czujność na krótką piłkę, mimo że postawa jest nastawiona na mocny atak.
- Ruch do przodu i wybicie kiwniętej piłki w górę zamiast jej złapania.
- Od obrony do kontrataku, także wtedy, gdy piłkę musiał wybronić sam rozgrywający.
Wskazówki dla trenera
Ciężar na śródstopiu, pięty oderwane od podłogi.
Z pięt nie ruszysz do przodu. Broniący, którzy spóźniają się po kiwnięciu, prawie nigdy nie byli za wolni — po prostu stali odchyleni do tyłu.
Odegraj kiwniętą piłkę wysoko do środka, a nie w stronę siatki.
Wybronione kiwnięcie wychodzi zwykle z niska i blisko linii trzeciego metra. Jeśli zagrasz je do przodu, piłka wróci przez siatkę i przeciwnik dostanie darmowy atak.
Blokujący po wylądowaniu od razu odwracają się do piłki.
To oni są najbliżej kiwnięcia za blok i widzą je jako ostatni. Kto już w powietrzu uzna, że piłka przepadła, po wylądowaniu nie zdąży się już odwrócić.
Ustal, kto bierze drugą piłkę, gdy broni sam rozgrywający.
W tym ćwiczeniu zawodnik przy siatce regularnie ratuje kiwniętą piłkę. Bez ustalenia nikt potem nie stoi pod piłką i właśnie dlatego wybronione kiwnięcia tak często i tak nic nie dają.
Warianty
- Łatwiej
- Strona przeciwna zawsze kiwa i obrona o tym wie. W ten sposób ćwiczysz najpierw tylko ruch do przodu i wysoką piłkę do środka.
- Trudniej
- Atakujący przy każdej piłce wybiera między kiwnięciem, mocnym atakiem a plasowaniem rotacyjnym ponad blokiem w głąb boiska.
- Z sześcioma zawodnikami
- Zrezygnuj ze strony przeciwnej i kiwaj ze skrzyni. Trzech zawodników zabezpiecza przed blokiem, trzech stoi z tyłu; po dziesięciu piłkach zamień linie.
- Jako rywalizacja
- Dziesięć rozegrań na rundę. Punkt za każde wybronione kiwnięcie, dwa punkty, jeśli kontratak wpadnie w boisko; strona atakująca zdobywa punkt za każdą piłkę na parkiecie.
Ćwiczenia siatkarskie
Czytaj dalej w bazie wiedzy: kiwnięcie i plasowanie rotacyjne · kto kryje krótką piłkę w twoim systemie · od obrony do kontrataku