Obrona - tranzycja

Trener atakuje ze skrzyni mocno na strefę 6, a stamtąd piłka przechodzi przez cały łańcuch: obrona, wystawa, atak przez siatkę. Tak trenujesz obronę w jedynej formie, w której przynosi ona punkty — jako pierwszy kontakt własnego ataku, a nie jako pojedyncza akcja ratunkowa.

3 zawodnicy 6 faz ± 20 min 6 piłek, stabilna skrzynia, całe boisko z siatką Od U17

Faza 1 z 6Trener z piłką na skrzyni; obrońca z tyłu, rozgrywający i atakujący gotowi

Własna drużyna (1 = obrońca z tyłu, 2 = przyjmujący, S = rozgrywający) Trener Sprzęt Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Dig-Set-Hit: obrona piłki ze skrzyni, rozgrywający dochodzi i wystawia na skrzydło, a kontratak zostaje wykończony przez siatkę.

Obrony, które są użyteczne dla rozgrywającego, a nie tylko wybite w górę.
Rozgrywający, który ze swojej pozycji obronnej dochodzi na czas pod piłkę.
Atakujący, który zaczyna rozbieg dopiero wtedy, gdy widzi, jak wyszła obrona.

Wskazówki dla trenera

Obrona idzie na środek boiska, trzy metry od siatki.

Stamtąd rozgrywający może zagrać w każdą stronę. Obrona wybita płasko pod siatkę zmusza go do rozwiązania awaryjnego przy drugiej piłce, a wtedy atak jest przegrany, zanim się zaczął.

Rozgrywający rusza na obronę, a nie na uderzenie trenera.

Kto biegnie już wtedy, gdy piłka jest jeszcze w drodze do obrońcy, utknie w momencie, w którym obrona poleci gdzie indziej. Najpierw zobacz, dokąd trafi piłka, i dopiero wtedy ruszaj.

Atakujący czeka poza linią boczną, aż obrona osiągnie najwyższy punkt.

Zbyt wczesny rozbieg po obronie to najczęstszy powód nieudanego kontrataku: atakujący ląduje wtedy pod piłką zamiast za nią.

Z obrony wystawa może być wyższa niż z przyjęcia.

Po obronie nikt nie ma już idealnej pozycji. Czas jest wtedy ważniejszy niż tempo — wysoka piłka na skrzydło daje więcej punktów niż szybka piłka, do której nikt nie dojdzie.

Warianty

Łatwiej: Trener rzuca piłkę mocno w dół, zamiast ją atakować, a rozgrywający stoi już gotowy na swoim miejscu, zamiast dobiegać.
Trudniej: Trener zmienia między mocnym atakiem na strefę 6, krótką piłką za linię trzeciego metra i piłką w róg; atakujący musi wykończyć dwie akcje pod rząd.
Przy sześciu zawodnikach: Trzech obrońców z tyłu i dwóch atakujących przy siatce, z jednym rozgrywającym. Trener wybiera przy każdej piłce, kto dostaje obronę, a kto może kończyć.
Jako rywalizacja: Dziesięć piłek na grupę: jeden punkt za obronę, którą rozgrywający może wystawić bez przemieszczania się, dwa punkty, gdy kontratak spadnie w boisku.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: z obrony do ataku · wystawa po złej piłce · zdobywanie punktów out of system