Ćwiczenia siatkarskie · Formy meczowe · Atak

Pięć na cztery — atak w przewadze

Pięciu atakujących przeciwko czterem obrońcom, a trener wprowadza piłki. Przewaga liczebna nie jest prezentem, tylko zadaniem: przy dodatkowym atakującym gdzieś musi zostać pusta strefa i drużyna atakująca ma ją znaleźć. Czwórka po drugiej stronie uczy się przy tym bronić przeciwko większej liczbie atakujących, niż jest w stanie zakryć.

9 zawodników 9 faz ± 25 min Wózek z co najmniej dwunastoma piłkami, całe boisko Od U19

Faza 1 z 9Pięć na cztery; trener czeka z piłką obok boiska

Atakująca drużyna w pięciu (S = rozgrywający, P = przyjmujący, M = środkowy, D = atakujący, L = libero) Czterech obrońców Trener Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Forma meczowa w przewadze: pięciu atakujących gra przeciw czterem obrońcom i szuka wolnej strefy; pełna wymiana z kontratakiem.

Wykorzystanie przewagi: wybór atakującego, na którym nie stoi blok.
Ustalanie priorytetów w obronie, gdy nie da się zakryć wszystkiego.
Decyzja rozgrywającego oparta na tym, co widzi po drugiej stronie siatki.

Wskazówki dla trenera

Piątka zdobywa punkty pojedyncze, czwórka podwójne.

Bez tego przelicznika forma nie ma sensu: przewaga liczebna wygrywa sama z siebie. Przy podwójnych punktach dla obrony także słabsza liczebnie strona ma o co walczyć i opór pozostaje prawdziwy.

Rozgrywający patrzy na drugą stronę, zanim piłka do niego dotrze.

Cała przewaga pięciu na czterech tkwi w strefie, która stoi otworem. Kto patrzy dopiero w trakcie wystawy, wystawia z automatu na skrzydło i marnuje całą przewagę.

Czwórka broni skosu i odpuszcza prostą.

Czterech zawodników nie zakryje wszystkiego, więc coś trzeba oddać. Skos jest statystycznie najczęściej atakowanym kierunkiem, więc to tam ustawiasz swoich zawodników.

Po każdej serii pięciu piłek zmieniaj, kto stoi po stronie z przewagą.

Inaczej ten sam zawodnik stale stoi po przyjemniejszej stronie. Strona broniąca jest fizycznie najcięższa, więc ta rola powinna się rotować.

Warianty

Łatwiej: Trener wrzuca piłki wysoko i wygodnie, a czterej obrońcy mogą zagrać piłkę jeszcze po pierwszym koźle.
Trudniej: Sześciu na czterech albo: atak piątki musi za każdym razem wychodzić od innego zawodnika niż w poprzedniej akcji.
Przy dwunastu zawodnikach: Pięciu w ataku, czterech w obronie i trzech, którzy po każdej serii pięciu piłek zmieniają obronę.
Na rywalizację: Piątka gra do piętnastu punktów, czwórka do dziesięciu. Wygrywa ten, kto pierwszy osiągnie swoją liczbę; potem strony się zamieniają.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: pipe jako czwarta opcja ataku · tempa ataku od wysokiej piłki do pierwszego tempa · dopasowywanie ćwiczeń przy różnicy poziomów