Pogoń za kiwką

Trener wykonuje ze skrzyni pełny ruch ataku, a potem krótko plasuje piłkę tuż za linię trzeciego metra. Obrońca musi więc reagować na rękę, a nie na piłkę. Co czyni tę formę wyjątkową: obrona nie jest końcem — obok czeka zawodnik pomocniczy i piłka musi wrócić przez siatkę.

2 zawodnicy 6 faz ± 15 min 6 piłek, stabilna skrzynia, całe boisko z siatką Od U17

Faza 1 z 6Trener z piłką na skrzyni; obrońca w bazie, pomocnik w strefie 1

1 = obrońca polujący na plasowanie, 2 = zawodnik pomocniczy w strefie 1 Trener Sprzęt Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Tip Chase: trener markuje atak i kiwa krótko; obrońca sprintuje, ratuje pancakiem, a drugi zawodnik czyni piłkę grywalną.

Reagowanie na ruch ramienia atakującego zamiast na piłkę.
Pancake pod presją czasu, z pełnego sprintu do przodu.
Rozegranie obrony aż do prawdziwego kontrataku.

Wskazówki dla trenera

Patrz na łokieć i dłoń, nie na piłkę.

Plasowanie zdradza się tuż przed kontaktem: łokieć opada, a dłoń otwiera się, zamiast się zacisnąć. Kto czeka na piłkę, widzi to dopiero wtedy, gdy ona już spada.

Stój nieruchomo w momencie uderzenia, nawet jeśli spodziewasz się plasowania.

Pochylenie się do przodu na plasowanie sprawia, że przy mocnej piłce nie masz szans, a każdy atakujący zauważy to w ciągu dwóch piłek. Bronić to wybierać, a nie przechylać się z wyprzedzeniem.

Ostatni metr pokonujesz nisko, a dłoń trafia na podłogę przed ciałem.

Przy pancake'u to dłoń decyduje, czy piłka wyjdzie w górę. Kto najpierw się rzuca, a dopiero potem wyciąga rękę, ląduje wierzchem dłoni pod piłką i posyła ją na trybuny.

Każde uratowane plasowanie zamienia się w atak.

Zawodnicy cieszą się z obrony i zostają na podłodze. W meczu uratowane plasowanie daje coś dopiero wtedy, gdy piłka wróci przez siatkę — dlatego stoi tam zawodnik pomocniczy, a broniący biegnie dalej.

Warianty

Łatwiej: Trener zapowiada plasowanie i umieszcza je bliżej obrońcy; obronę można wybić oburącz w górę i nie trzeba jej rozgrywać.
Trudniej: Trener sam wybiera między plasowaniem a mocnym atakiem, a broniący musi sam zaatakować trzecią piłkę, zamiast zostawić wystawę zawodnikowi pomocniczemu.
Przy sześciu zawodnikach: Trzy duety, które rotują; kto uratuje plasowanie, zostaje potem zawodnikiem pomocniczym, a zawodnik pomocniczy ustawia się na końcu kolejki. Dzięki temu każdy przechodzi obie role.
Jako rywalizacja: Dziesięć plasowań na zawodnika: punkt, gdy piłka wyjdzie w górę, dwa punkty, gdy kontratak przejdzie przez siatkę. Kto przekroczy dwanaście, wygrywa.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: plasowanie, kiwka i roll shot · czytanie ramienia atakującego · asekuracja krótkich piłek