Ćwiczenia siatkarskie · Formy meczowe · Zagrywka

Presja zagrywką 4 na 4

Cztery na cztery, w których tematem jest zagrywka: strona zagrywająca może i musi ryzykować, a strona przyjmująca mimo to musi zbudować atak. Ponieważ akcja jest normalnie rozgrywana do końca, od razu widzisz, co kosztuje trudna zagrywka — nie w asach, ale w atakach, które nie idą już ze skrzydła.

8 zawodników 9 faz ± 25 min 8 piłek, całe boisko, znaczniki do wyznaczenia stref zagrywki Od U17

Faza 1 z 9B zagrywa szybującą z prawego tyłu; A stoi w przyjęciu

Drużyna przyjmująca (P = przyjmujący, S = rozgrywający, L = libero) Drużyna zagrywająca Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Forma meczowa z naciskiem na zagrywkę: B zagrywa świadomie trudno, A musi idealnie opracować przyjęcie i od razu zbudować atak.

Zagrywka z ryzykiem: mocno i w strefę, a nie byle w boisko.
Przyjęcie pod presją, z zadaniem, żeby rozgrywający mimo wszystko został osiągalny.
Atak z przyjęcia, które nie jest idealne.

Wskazówki dla trenera

Każda zagrywka ma cel, który zagrywający mówi na głos.

Zagrywka bez celu ląduje w środku boiska, a to najłatwiejsza piłka, jaka istnieje. Kto nazwie swoją strefę, może potem sprawdzić, czy w nią trafił.

Błąd zagrywki kosztuje stronę zagrywającą punkt, ale dwie łatwe zagrywki pod rząd też.

Bez tej przeciwwagi zagrywający zaczynają grać bezpiecznie, gdy tylko raz się pomylą. Ta zasada utrzymuje presję, a nie zamienia treningu w festiwal błędów.

Przyjmujący idzie do piłki, a nie cofa się razem z nią.

Przy zagrywce flotowej cofanie się to najczęstszy błąd: piłka spada wtedy za platformę. Krok do przodu zamienia trudną piłkę w zwykłą.

Przy słabym przyjęciu rozgrywający od razu woła piłkę na skrzydło.

Drużyna musi wiedzieć, że piłka idzie wysoko na pozycję czwartą, zanim atakujący zacznie rozbieg. Inaczej wystawa z konieczności trafi na atakującego, który stoi w miejscu.

Warianty

Łatwiej: Zagrywka z linii trzeciego metra i tylko w duże strefy. Przyjęcie liczy się, jeśli tylko dojdzie nad linię trzeciego metra.
Trudniej: Każda zagrywka musi iść w szew między dwóch przyjmujących albo w strefę 1. Zagrywka na wolnego zawodnika liczy się jako błąd.
Przy dziesięciu zawodnikach: Czterech na boisku po każdej stronie i dwóch za linią końcową, którzy tylko zagrywają; po pięciu piłkach zmieniają się z przyjmującymi.
Na rywalizację: Strona zagrywająca dostaje dwa punkty za asa i jeden punkt za wygraną akcję, strona przyjmująca jeden punkt za udany side-out. Gramy do 21.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: gdzie zagrywasz i dlaczego · przyjęcie zagrywki flotowej · pomiar asów i presji zagrywką