Ściana bloku wzdłuż siatki (11)

Atak ze skrzydła i ze środka jeden po drugim, bez przerwy pomiędzy. Trójka blokujących musi w kilka sekund przełączyć się z bloku z przesunięciem na stojący blok na środku, a to wymaga dwóch zupełnie różnych momentów wybicia. Po drugiej stronie czeka rząd atakujących, więc piłka leci bez przerwy.

11 zawodników 12 faz ± 20 min 6 piłek, całe boisko z siatką Od U17

Faza 1 z 12Trójka bloku w bazie przy siatce, rząd czeka po drugiej stronie

Trójka blokujących (M) Strona atakująca (S = rozgrywający, P = atakujący w kolejce, D = atakujący) Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Technika bloku: atakujący uderzają na zmianę, trójka bloku przesuwa się wzdłuż siatki, a reszta czeka w rzędzie.

Przełączanie się między blokiem, który musi się przesunąć, a blokiem stojącym w miejscu.
Blok na środku, gdzie piłka pojawia się dużo wcześniej niż przy skrzydle.
Dwie piłki krótko po sobie bez utraty postawy blokującego.

Wskazówki dla trenera

Przy ataku ze środka wybijasz się wcześniej niż przy ataku ze skrzydła.

Wystawa jest krótsza i szybsza, więc atakujący jest przy piłce wcześniej. Kto przy obu piłkach wybiera ten sam moment, przy jednej jest za wcześnie, a przy drugiej za późno.

Na skrzydle: najpierw miejsce, potem wyskok.

Wybicie w trakcie przesuwania daje blok, który wisi w powietrzu przekrzywiony i jedną ręką już niczego nie zatrzyma.

Środkowy blokujący przesuwa się wzdłuż siatki, a nie łukiem za nią.

Łuk do tyłu wydaje się szybszy, ale kończy się pół metra od siatki. Stamtąd nie przeniesiesz już rąk nad taśmę.

Nie opuszczaj rąk między jedną a drugą piłką.

Czasu między nimi prawie nie ma. Kto po pierwszym lądowaniu opuści ramiona, przy ataku ze środka wyjdzie do bloku z rękami poniżej taśmy.

Warianty

Łatwiej: Tylko atak ze skrzydła, a rozgrywający zapowiada, na którą stronę wystawi.
Trudniej: Rozgrywający sam wybiera między skrzydłem a środkiem, bez zapowiedzi, a obaj atakujący biorą rozbieg przy każdej piłce.
Z sześcioma zawodnikami: Dwóch blokujących, rozgrywający i trzech atakujących; po każdej serii blok zamienia się rolami z atakującymi.
Jako rywalizacja: Dwie trójki blokujących na zmianę, po dziesięć piłek każda. Zablokowana piłka to punkt, a piłka, która kończy się punktem bez dotknięcia bloku, to punkt dla ataku.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: ćwiczenia bloku dla środkowych · ćwiczenia dla dużej grupy bez kolejki · więcej kontaktów z piłką na zawodnika