Tranzycja z bloku

Blok to pierwszy ruch ataku, a nie ostatni ruch obrony. W tej formie chodzi o dwie sekundy po lądowaniu: otworzyć się, odejść od siatki i wrócić na czas do rozbiegu. Kto stoi i patrzy, jak jego rozgrywający zbiera piłkę, nigdy nie zdąży do własnego ataku.

2 zawodnicy 9 faz ± 20 min 6 piłek, skrzynia lub wysoka ławka, połowa boiska z siatką Od U17

Faza 1 z 9Blokujący przy siatce, trener z piłką na skrzyni, rozgrywający gotowy

Własny zespół (S = rozgrywający, drugi zawodnik to blokujący) Trener Sprzęt Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Block-to-attack: blok, lądowanie, otwarcie, sprint w tył, atak z wystawy i powrót na pozycję wyjściową.

Lądowanie i natychmiastowe otwarcie się zamiast wodzenia wzrokiem za piłką.
Zrobienie wystarczającego odstępu od siatki, żeby dało się wykonać prawdziwy rozbieg.
Kontynuowanie akcji po muśnięciu bloku: akcja nie kończy się na bloku.

Wskazówki dla trenera

Otwórz się w stronę, w którą leci piłka, i zacznij ten obrót jeszcze w powietrzu.

Jeśli obracasz się dopiero po wylądowaniu, tracisz całą sekundę. Otwarcie się jest częścią lądowania, a nie czymś, co następuje po nim.

Wybiegnij za linię trzeciego metra, zanim zawrócisz.

Rozbieg na półtora metra nie daje żadnego wyskoku. Większość młodych zawodników zawraca za wcześnie, bo boi się, że przegapi wystawę.

Muśnięcie bloku nie liczy się do trzech odbić.

Twój zespół ma więc po bloku nadal trzy kontakty. Zawodnicy, którzy o tym nie wiedzą, w panice odsyłają drugą piłkę od razu przez siatkę.

Rozgrywający wystawia pół metra dalej od siatki niż zwykle.

Po bloku atakujący dochodzi od tyłu. Wystawę tuż przy siatce po prostu wyminie; wystawę odsuniętą trochę w głąb boiska jeszcze dosięgnie.

Warianty

Łatwiej: Trener zamiast atakować rzuca piłkę w blok, dzięki czemu odbicie leci przewidywalnie w górę, a przejście do ataku może zacząć się spokojnie.
Trudniej: Trener sam decyduje, czy uderza w blok, czy obok niego. Przy piłce obok bloku musi wybronić ją zawodnik z obrony, a przejście do ataku toczy się normalnie dalej.
Przy sześciu zawodnikach: Blokujący, rozgrywający i jeden zawodnik broniący z tyłu, plus trzech w kolejce. Po każdej piłce wszyscy przesuwają się o jedno miejsce.
Jako rywalizacja: Wykończony atak po przejściu z obrony to punkt, a blok, który od razu kończy akcję, dwa. Sześć piłek na rundę; poniżej czterech punktów gracie jeszcze jedną rundę.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: przejście z obrony do ataku · czy muśnięcie bloku liczy się do trzech odbić · rytm trzykrokowego rozbiegu