Wystawa i atak poza systemem

Pierwsza piłka leży daleko od siatki i libero musi wystawić ją z tylnego rogu na skrzydło. Atakujący nie może więc wykonać swojego zwykłego rozbiegu: startuje dalej z tyłu, biegnie dłużej i odbija się później. Tak trenujesz piłkę, którą w meczu dostajesz najczęściej, a ćwiczysz najrzadziej.

2 zawodnicy 6 faz ± 15 min 6 piłek, połowa boiska z siatką Od U17

Faza 1 z 6Pierwsza piłka leży daleko od siatki; libero stoi przy niej, przyjmujący czeka za linią trzeciego metra

Własny zespół (L = libero) Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Pierwsza piłka daleko od siatki; libero wystawia wysoko na skrzydło, a atakujący kończy ze zmienionym rozbiegiem.

Dłuższy rozbieg przy wystawie, która przychodzi z daleka.
Wystawa z tylnego rogu: wysoka, szeroka i z zapasem czasu.
Plasowanie ważniejsze od siły, bo przy tej piłce kąta po prostu nie ma.

Wskazówki dla trenera

Startuj dalej z tyłu niż zwykle.

Piłka wystawiona z daleka od siatki wchodzi skośnie w głąb boiska. Kto zaczyna w swoim zwykłym miejscu, znajdzie się pod nią i uderzy ją w siatkę albo minie ją ręką.

Libero wystawia wysoko i do antenki, a nie na środek.

Z tylnego rogu niska piłka jest nie do zagrania; wysokość daje atakującemu czas na te dodatkowe kroki. Szeroka wystawa trzyma go poza tym z dala od bloku.

Przy piłce out of system nikt nie skończy akcji samą siłą.

Naucz tu zawodników świadomego plasowania: wysoko ponad blokiem w głąb boiska albo obok ręki. Pełne uderzenie daje przy tej piłce przede wszystkim auty.

Wystawiać sposobem górnym libero może tylko poza strefą ataku.

Jeśli wystawi sposobem górnym w strefie ataku, a piłka zostanie potem zaatakowana powyżej górnej krawędzi siatki, jest to błąd. Z tylnego rogu nie ma z tym żadnego problemu, więc pozwól zawodnikom od razu poczuć tę różnicę.

Warianty

Łatwiej: Libero może złapać piłkę i wyrzucić ją oburącz wysoko na skrzydło.
Trudniej: Pierwsza piłka leży za każdym razem w innym miejscu w polu obrony, więc atakujący musi przy każdej piłce ocenić swój punkt startowy.
Przy sześciu zawodnikach: Dodaj blok we dwóch i niech zawodnik broniący wybroni atak; akcja toczy się, dopóki piłka nie spadnie.
Jako rywalizacja: Dziesięć piłek out of system. Każda piłka w boisku to punkt, każda piłka w siatkę kosztuje dwa.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: punktowanie, gdy przyjęcie nie jest idealne · wystawianie po słabym przyjęciu · kiedy libero może wystawiać sposobem górnym