Zagrywka na strefy (12)

Trzy pachołki wyznaczają piłki, które w meczu naprawdę mają znaczenie: dwa głębokie tylne narożniki i jedno krótkie miejsce tuż za linią ataku. Sześciu zagrywających obchodzi po kolei te trzy cele, a druga strona zbiera piłki i odsyła je z powrotem. Po każdej rundzie kolejka się przesuwa, żeby nikt nie utknął na swoim ulubionym miejscu.

12 zawodników 8 faz ± 15 min 3 pachołki, 3 piłki, całe boisko z siatką Od U15

Faza 1 z 8Sześciu zagrywających gotowych, trzy pachołki wyznaczają strefy

Zbierający piłki przy strefach docelowych Sześciu zagrywających Sprzęt Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Zagrywający kierują zagrywkę na stałe strefy docelowe na przeciwległej połowie, żeby ćwiczyć plasowanie.

Trzy wyraźnie różne cele w jednej serii: strefa 5, strefa 1 i krótko na środek.
Krótka piłka tuż za linią ataku, tam gdzie przebiega rozgrywający.
Utrzymanie celowania, mimo że grupa jest duża, a tempo wysokie.

Wskazówki dla trenera

Krótka piłka pada tuż za linią ataku, a nie na nią.

Piłka na linii ataku to dla przeciwnika łatwe odbicie sposobem górnym. Półtora metra dalej wpada dokładnie w dziurę między pierwszą a drugą linią.

Na głęboki narożnik podrzuć piłkę odrobinę wyżej, a nie uderzaj mocniej.

Więcej siły spłaszcza tor lotu, a więc go skraca. Nieco wyższy podrzut daje łuk, który dociąga piłkę aż do narożnika.

Przed każdą piłką powiedz, który pachołek bierzesz.

Bez tego robi się z tego zwykłe odbijanie zagrywek i każda piłka leci tam, gdzie akurat dziś wychodzi. Wypowiedzenie celu zamienia każdą zagrywkę w próbę.

Zbierający odsyłają piłki jedną stałą drogą.

Przy sześciu zagrywających i trzech piłkach szybko robi się bałagan. Jedna droga wzdłuż boku utrzymuje boisko puste i zapobiega temu, że piłka wtoczy się komuś pod nogę.

Warianty

Łatwiej: Tylko dwa głębokie pachołki, ze strefą docelową trzy na trzy metry wokół nich. Zagrywający, którzy jeszcze nie dosyłają na taką odległość, zaczynają od linii trzeciego metra.
Trudniej: Stała kolejność: najpierw strefa 5, potem krótki pachołek, potem strefa 1. Przy pomyłce zagrywający zaczyna serię od nowa.
Z ośmioma zawodnikami: Czterech zagrywających i czterech zbierających przy dwóch pachołkach. Każdy zagrywa trzy piłki i zmienia stronę.
Jako rywalizacja: Dwie grupy po trzech zagrywających. Głęboki narożnik daje dwa punkty, krótki pachołek trzy; wygrywa pierwsza grupa do piętnastu.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: ćwiczenia zagrywki z rosnącą presją na strefy · jak zająć dwunastu zawodników na jednym boisku · gdzie dokładnie leżą linia ataku i strefy