Ejercicios de voleibol · Ataque
Líneas de ataque
La clásica línea de remate, pero con el balón en manos del propio atacante: lanza al colocador, hace la carrera de aproximación, remata, recoge su balón y vuelve a ponerse al final de la fila. Así el ejercicio funciona sin carro de balones y nadie se queda parado.
Fase 1 de 8Dos atacantes en la fila, ambos con balón; el colocador espera en la red
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Hitting Lines: lanza al colocador, aproxímate, ataca la colocación en la posición 4, recoge tu balón y ponte al final.
- El lanzamiento al colocador: tenso y siempre al mismo punto.
- Carreras de aproximación completas, también en la repetición número quince.
- Rotación continua: rematar, recoger el balón, volver a la fila — sin que la fila se pare.
Claves del entrenador
Lanza con las dos manos por encima de la cabeza, como si colocaras tú mismo.
Un lanzamiento por debajo llega con una parábola completamente distinta. El colocador recibe entonces un balón diferente cada vez, y el atacante no aprende nada sobre el timing porque la colocación nunca es igual.
No vayas a por tu balón hasta que hayas terminado la caída.
Quien corta la caída para salir corriendo ya, aterriza torcido. Y justo en un ejercicio con muchas repeticiones es ahí donde revientan los tobillos.
Vuelve siempre al mismo punto de salida, detrás de la línea de tres metros.
Las filas se van desplazando hacia la red sin que nadie se dé cuenta. Entonces la carrera de aproximación se acorta ronda tras ronda y desaparece justo lo que estás entrenando.
Las medias carreras de aproximación no cuentan.
En una fila larga el ritmo baja solo y los jugadores acaban rematando desde parados. Mejor cortar el ejercicio un minuto antes que dejar hacer veinte aproximaciones flojas.
Variantes
- Más fácil
- El colocador coge el lanzamiento y lo lanza alto hacia fuera en lugar de colocar.
- Más difícil
- El atacante anuncia antes de lanzar dónde va a rematar — paralela o diagonal — y tiene que cumplirlo.
- Con seis jugadores
- Dos filas, a izquierda y derecha del colocador, a las que se sirve alternativamente. El colocador cambia con alguien de la fila cada diez balones.
- Como competición
- La fila suma puntos en conjunto: un remate dentro del campo vale un punto y un error resta dos. Entre todos hasta quince.
Ejercicios de voleibol
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