Recepción en tríos

Dos balones dentro de un mismo trío: el alimentador lanza el segundo antes de que el primero haya llegado al objetivo. Así el receptor no tiene ni un segundo para pensar en el balón anterior, y eso es exactamente lo que es recibir en mitad de una jugada.

2 jugadores 7 fases ± 12 min 2 balones por trío, medio campo A partir de sub-15

Fase 1 de 7El lanzador con dos balones, el receptor en la línea de fondo, el objetivo en la red

P = receptor, S = objetivo en la red; el tercer jugador es el alimentador Entrenador Balón

Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.

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Así se desarrolla el ejercicio

Qué entrenas con él

Passing Triplets con dos balones: lanzador, receptor y objetivo para el máximo de repeticiones de recepción.

Recuperar la posición: después de cada contacto, volver enseguida a una postura baja y abierta para el siguiente balón.
Mandar dos balones seguidos al mismo sitio, aunque el segundo llegue hacia un lado.
Desplazamiento lateral corto sin que la plataforma se balancee.

Claves del entrenador

No te quedes mirando tu propia recepción.

El segundo balón ya está en camino. Quien sigue su balón hasta el objetivo sale sistemáticamente tarde hacia el siguiente.

Desplázate con los pies, no con los brazos.

Con dos balones rápidos la tentación de estirarse es máxima, y una recepción hecha estirándose sale rebotada, fuerte y sin ningún control.

Alimentador: no lances el segundo balón hasta que el primero haya salido de los antebrazos.

Demasiado pronto lo convierte en un juego de reacción; demasiado tarde, en un ejercicio de recepción normal. El timing del alimentador decide qué es lo que se entrena.

Di en voz alta a dónde tiene que ir el balón.

Quien verbaliza su objetivo dirige la atención hacia dónde va el balón en lugar de hacia dónde viene.

Variantes

Más fácil: Un solo balón en lugar de dos, y el alimentador lanza alto y directo al receptor.
Más difícil: Tres balones, o haz que el alimentador lance el segundo balón corto por delante o largo por detrás del receptor, para que también haya que leer la profundidad.
Con seis jugadores: Dos tríos uno al lado del otro en una misma mitad de campo, o un trío con tres recogepelotas que devuelven los balones rodando para que no haya que buscarlos nunca.
Como competición: Diez balones por receptor, un punto por cada recepción que el objetivo coja sin dar un paso. Gana la puntuación más alta dentro del trío.

Ejercicios de voleibol

4 jugadores · 6 fases Ronda base VolleyVeilig Calentamiento 3 jugadores · 5 fases Activación de hombros con banda Calentamiento 2 jugadores · 6 fases Formas de carrera dinámicas Calentamiento 5 jugadores · 5 fases Plancha de core con apertura Calentamiento

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