Esercizi di pallavolo · Attacco
Alzata e attacco out of system
Il primo pallone finisce lontano dalla rete e il libero deve alzarlo verso l'esterno dall'angolo di fondo. L'attaccante non può quindi fare la sua solita rincorsa: parte più indietro, corre più a lungo e stacca più tardi. Così alleni il pallone che in partita ti capita più spesso e che alleni di meno.
Fase 1 di 6La prima palla è lontana dalla rete; il libero è lì vicino, lo schiacciatore aspetta dietro la linea dei tre metri
Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.
Apri nell'appCome si svolge l'esercizio
Che cosa alleni
Prima palla lontana dalla rete; il libero alza alto fuori e l'attaccante colpisce con rincorsa adattata.
- Una rincorsa più lunga quando l'alzata arriva da lontano.
- L'alzata dall'angolo di fondo: alta, larga e con dentro abbastanza tempo.
- Piazzare invece di picchiare, perché su questo pallone l'angolo semplicemente non c'è.
Punti per l'allenatore
Parti più indietro del solito.
Un pallone che arriva da lontano dalla rete entra in campo in obliquo. Chi parte dal punto abituale se lo ritrova addosso e lo manda in rete o se lo fa scappare di mano.
Il libero alza alto e verso l'antenna, non verso il centro.
Dall'angolo di fondo una palla bassa è ingiocabile; l'altezza dà all'attaccante il tempo di fare i passi in più. E alzare largo lo tiene anche fuori dal muro.
Su un pallone out of system nessuno chiude il punto a forza di braccio.
Insegna qui ai giocatori a piazzare con criterio: alto sopra il muro fino in fondo, oppure sfruttando la mano del muro. Colpire a tutta, su questo pallone, produce soprattutto palloni fuori.
Il libero può alzare in palleggio solo fuori dalla zona d'attacco.
Se alza in palleggio dentro la zona d'attacco e il pallone viene poi attaccato sopra il bordo superiore della rete, è fallo. Dall'angolo di fondo invece non c'è nessun problema — fai sentire subito ai giocatori questa differenza.
Varianti
- Più facile
- Il libero può prendere il pallone e lanciarlo alto verso l'esterno con due mani.
- Più difficile
- Il primo pallone finisce ogni volta in un punto diverso della zona di fondo, così l'attaccante deve valutare il punto di partenza pallone per pallone.
- Con sei giocatori
- Aggiungi un muro a due e fai difendere l'attacco a un difensore; lo scambio continua finché il pallone non cade.
- Come gara
- Dieci palloni out of system. Ogni pallone dentro il campo è un punto, ogni pallone in rete ne toglie due.
Esercizi di pallavolo
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