Catch Volley / Volley Stars

Al primo livello del minivolley si lancia e si prende: il pallone passa oltre la rete, dall'altra parte lo prendono e lo rilanciano. Poi arriva il passaggio intermedio in cui il gioco comincia davvero — far rimbalzare il pallone una volta e poi rimandarlo in palleggio. Dopo ogni turno di servizio le coppie ruotano, così tutti iniziano una volta.

4 giocatori 6 fasi ± 20 min 4 palloni, campo piccolo, rete all'altezza del minivolley, cinesini per la linea di partenza Minivolley livelli 1 e 2, indicativamente dai 6 ai 9 anni

Fase 1 di 6Livello 1, prendere e lanciare; A inizia dietro la linea con la palla

Coppia A Coppia B Materiale Palla

Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Minivolley: prendere e lanciare, poi palleggio dopo un rimbalzo, con rotazione dopo il turno di battuta fino a chiudere il giro.

Prendere il pallone con due mani sopra la testa: la stessa posizione del palleggio.
Lanciare con un bersaglio: oltre la rete e dentro il campo, non a caso.
Ruotare dopo il turno di servizio senza che debba dirlo un adulto.

Punti per l'allenatore

Si prende il pallone sopra la testa, non contro la pancia.

Chi prende il pallone contro la pancia sta troppo basso per giocarlo poi in palleggio. Il movimento della presa è il primo esercizio di alzata, anche se sembra solo un lancio.

Si lancia con due mani da dietro la testa.

Con una mano sola viene un lancio che non ha niente a che fare con la pallavolo. Con due mani il bambino allena esattamente la distensione delle braccia del palleggio.

Nel bounce set: lascia prima rimbalzare il pallone, poi mettiti sotto.

I bambini corrono verso il pallone e lo giocano in movimento. Il rimbalzo serve proprio a insegnare loro a fermarsi prima di giocare.

Si ruota dopo ogni turno di servizio, anche se la coppia sta vincendo.

Chiudere il giro è l'obiettivo di questo esercizio: tutti iniziano una volta e nessuno resta dalla stessa parte per tutto l'esercizio.

Varianti

Più facile: Solo lanciare e prendere, con un pallone più leggero e una rete più bassa. Si può prendere il pallone contro il corpo.
Più difficile: Il pallone non può più rimbalzare e va rimandato subito in palleggio. Oppure: si può prendere il pallone solo sul primo tocco, dopo si gioca.
Con dodici giocatori: Tre campi uno accanto all'altro, due coppie per campo. Dopo ogni turno di servizio la coppia che ha iniziato si sposta di un campo.
Come gara: Si conta fino a dieci. Un punto che arriva da un pallone giocato vale doppio, un punto da un pallone lanciato vale uno — così ogni coppia vuole passare da sola al livello successivo.

Esercizi di pallavolo

4 giocatori · 6 fasi Giro base VolleySicuro Riscaldamento 3 giocatori · 5 fasi Attivazione delle spalle con elastico Riscaldamento 2 giocatori · 6 fasi Andature dinamiche Riscaldamento 5 giocatori · 5 fasi Plank laterale con apertura Riscaldamento

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