Muro a specchio

Un giocatore sceglie, l'altro segue. Siccome chi guida non annuncia dove va, chi segue deve reagire a quello che vede invece che a un accordo preso prima. È esattamente quello che fa un muratore contro un attaccante vero, solo senza il pallone che si prende tutta l'attenzione.

2 giocatori 7 fasi ± 10 min Mezzo campo con rete, senza palloni Dall'Under 13

Fase 1 di 7Uno di fronte all'altro a rete, in posto 3

Il giocatore che sceglie il movimento Il giocatore dall'altra parte che fa da specchio Palla

Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Mirror blocking: A si muove libero, B rispecchia ogni movimento, salto a muro compreso.

Reagire a un movimento invece che a un accordo: chi segue non sa mai in anticipo dove deve andare.
Saltare insieme a qualcuno che non senti: il tuo timing viene solo da quello che vedi.
Restare in posizione di muro mentre il ritmo cambia in continuazione.

Punti per l'allenatore

Guarda le anche dell'altro, non la sua testa.

La testa gira anche quando non succede niente. L'anca si muove solo quando uno ci va davvero, ed è per questo che in partita un muratore guarda il busto dell'attaccante.

Salta quando chi guida stacca, non quando è già in aria.

Aspettare di vederlo salire è per definizione troppo tardi. Tu parti sul suo piegamento verso il basso.

Chi guida: cambia il ritmo, non solo la direzione.

Due volte alla stessa velocità e chi segue comincia a indovinare. Una finta lo allena, un cambio di velocità lo allena meglio.

Mani all'altezza del petto o più su per tutto l'esercizio.

Appena la fatica sale, le braccia scendono. Qui si vede subito, ed è la stessa abitudine che in uno scambio lungo ti costa mezzo secondo.

Varianti

Più facile: Chi guida si sposta solo lungo la rete, senza cambi di ritmo, e annuncia il salto con un cenno della mano.
Più difficile: Chi guida può fare una finta di salto. Chi ci casca e salta comunque perde il turno.
Con sei giocatori: Tre coppie insieme, ognuna sul suo tratto di rete. Dopo trenta secondi chi guida e chi segue si scambiano i ruoli.
Come gara: Trenta secondi a turno. Ogni salto non sincronizzato, e ogni volta che chi segue resta indietro di più di un metro, è un punto per chi guida. Poi si invertono i ruoli.

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