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Pepper di Neville (3v3)
Tre contro tre: l'allenatore avvia ogni scambio con una palla libera e da entrambe le parti si giocano tre tocchi. Con così pochi giocatori tutti devono fare tutto: ricevere, alzare, attaccare e subito dopo difendere di nuovo. Proprio per questo qui viene a galla chi dopo la propria azione resta fermo a guardare.
Fase 1 di 9L'allenatore è pronto con una free ball; le due squadre in posizione di base
Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.
Apri nell'appCome si svolge l'esercizio
Che cosa alleni
L'allenatore manda una free ball; la squadra che lavora fa ricezione-alzata-attacco, l'altra difende, costruisce e rimanda.
- Attaccare e difendere subito dopo, senza pausa per recuperare.
- Coprire tutto il campo in tre: non ci sono ruoli fissi.
- Scambi con tre tocchi da entrambe le parti, come in partita.
Punti per l'allenatore
Atterra dopo l'attacco e gira subito verso la palla.
In un terzetto lo schiacciatore è anche il difensore. Gli scambi che si perdono qui, si perdono quasi tutti perché qualcuno è ancora fermo a guardare la propria schiacciata.
Chiama chi prende il secondo tocco prima che il primo venga toccato.
Non c'è un palleggiatore fisso. Senza chiamata sotto il secondo tocco vanno in due, oppure nessuno — e questo costa più scambi dell'attacco stesso.
Gioca la difesa verso il centro del campo, non verso la rete.
Nel tre contro tre non c'è nessuno a rete a raccogliere una difesa tesa. Con questi numeri una palla che finisce sulla rete è sempre persa.
Scegli il piazzato invece della potenza.
In un campo con tre difensori lo spazio è negli angoli e in fondo, non nella velocità. Inoltre l'esercizio si spegne se ogni scambio finisce dopo una sola bordata.
Varianti
- Più facile
- L'allenatore lancia la palla libera alta e morbida, e le due squadre possono lasciarla rimbalzare una volta prima di giocarla. I tre tocchi restano obbligatori.
- Più difficile
- L'allenatore lancia la palla libera tesa e a volte due di seguito, così la squadra deve cambiare di nuovo assetto subito dopo il contrattacco.
- Con sei giocatori
- Gioca 4 contro 4 con un palleggiatore fisso per parte, oppure resta sul 3 contro 3 e fai entrare un terzo terzetto al posto della squadra che perde lo scambio.
- Come gara
- Rally point fino a dieci. Ogni scambio che arriva a tre tocchi da entrambe le parti vale doppio; il terzetto che perde esce ed entra quello in attesa.
Esercizi di pallavolo
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