Sette difensori attorno al materassino

Un materassino in mezzo alla zona di difesa e sette giocatori tutt'intorno. Gli attaccanti piazzano i palloni in modo che ogni volta qualcuno debba tuffarsi sopra il materassino, e ogni recupero va al libero dietro. Quindi tuffi in una vera situazione di difesa, invece che in fila su un tappeto.

11 giocatori 7 fasi ± 20 min 6 palloni, un materassino, campo intero con rete Dall'Under 15

Fase 1 di 7Sette difensori attorno al materassino, quattro attaccanti pronti con le palle

La squadra in difesa attorno al materassino (L1, L2 e L3 = i giocatori più arretrati, D1 e D2 = gli angoli, P1 e P2 = davanti) Quattro attaccanti che piazzano i palloni Materiale Palla

Questa animazione arriva dall'app Koach. Lì la riproduci alla velocità che vuoi e dai ai giocatori i nomi veri della tua squadra.

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Come si svolge l'esercizio

Che cosa alleni

Difesa con tecnica di tuffo: gli attaccanti piazzano palle, i difensori si tuffano sul materassino e le rialzano.

Tuffarsi partendo da una vera posizione di difesa invece che da una fila d'attesa.
Dare una direzione al recupero: sempre verso il libero dietro.
Fare comunque tante ripetizioni con sette giocatori attorno a un solo materassino.

Punti per l'allenatore

Il materassino sta dove cadono i palloni, non il contrario.

Se gli attaccanti piazzano dappertutto, diventa un esercizio di difesa senza tuffi; se mirano solo al materassino, diventa lavoro di caduta senza difesa. Metti il materassino nel punto in cui cadono i palloni nella tua squadra.

Si tuffa solo il giocatore nella cui zona arriva la palla.

Con sette giocatori attorno a un solo materassino altrimenti ci vanno in tre insieme. È pericoloso e non insegna a nessuno a conoscere la propria zona.

Il recupero va al libero dietro, non semplicemente verso l'alto.

Giocare da terra una palla con una direzione è la differenza tra un salvataggio spettacolare e uno utile. Un bersaglio fisso lo rende subito visibile.

Chi non se la sente comincia in piedi, sul bordo del materassino.

Dallo scivolamento al tuffo il passo è piccolo, da fermo in piedi al tuffo è grande. Lascia che siano i giocatori stessi ad avanzare appena si fidano dell'atterraggio: qui forzare è controproducente.

Varianti

Più facile: Gli attaccanti lanciano la palla dal basso vicino al materassino, così il difensore conosce già il punto e deve solo gestire la caduta.
Più difficile: Gli attaccanti schiacciano invece di piazzare e alternano tra corto vicino al materassino e profondo nell'angolo.
Con sei giocatori: Quattro difensori attorno al materassino, due attaccanti a rete; si cambia dopo ogni serie di dieci palloni così tutti attaccano a loro volta.
Come gara: Dieci palloni per attaccante. Un punto alla difesa per ogni recupero che il libero riesce a prendere, un punto agli attaccanti per ogni palla a terra.

Esercizi di pallavolo

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