Volleybaloefeningen · Warming-up · Teamwork
Estafette met pylonslalom
Estafette waarbij de bal mee de slalombaan op gaat en aan het eind wordt doorgegeven aan de volgende loper. Met een bal in je handen kun je niet meer met je armen sturen, en daarmee wordt de slalom ineens een eerlijke test van je voetenwerk.
Fase 1 van 8Twee teams achter de startlijn, pylonen op de baan; de voorsten hebben de bal
Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.
Openen in de appZo verloopt de oefening
Waar train je op
Warming-up-estafette: twee teams slalommen om de pylonen en geven de bal door aan de volgende loper.
- Balans houden in de bocht zonder je armen te kunnen gebruiken.
- De overdracht: doorgeven en aansluiten zonder dat de rij stilvalt.
- Tempo houden over een baan die zes richtingsveranderingen kent.
Coachpunten
Bal met twee handen voor de borst.
Een bal onder één arm laat de speler scheef lopen en maakt de slalom eenzijdig. Twee handen dwingt een rechte romp af, en dan moeten de benen het werk doen.
De ontvanger staat klaar met de handen vooruit.
Een overdracht is een aanraking die mis kan gaan. Handen eerst en dan pas de bal is dezelfde volgorde als bij het aannemen van een pass.
Draai kort om de pylon, ook al kost dat even snelheid.
Wijd lopen levert een betere tijd op maar traint niets. Spreek af dat een omgereden of gemiste pylon de ronde ongeldig maakt, dan lost het zichzelf op.
Laat het team zelf de startvolgorde bepalen.
Wie start en wie afsluit zegt iets over de rangorde in je team. Het kost je niets om het ze te laten regelen, en je ziet in dertig seconden wie de leiding neemt.
Variaties
- Makkelijker
- De bal onder de arm meenemen en minder pylonen op de baan.
- Moeilijker
- De bal onderweg drie keer bovenhands toetsen en weer vangen, of hem om elke pylon één keer stuiteren.
- Met zes spelers
- Twee teams van drie op een kortere baan, waarbij iedereen twee keer loopt.
- Als wedstrijdje
- Drie rondes, waarbij elke omgereden pylon en elke gevallen bal drie seconden bij de eindtijd optelt.
Volleybaloefeningen
Verder lezen in de kennisbank: de opbouw van een jeugdtraining · welke bal bij welke leeftijd hoort · een training plannen in drie stappen