Vier-hoeken passloop

De bal gaat het vierkant rond en elk tweetal schuift na de ronde een hoek op. Elke pass maakt een hoek van negentig graden, dus er wordt nooit teruggespeeld naar waar de bal vandaan kwam — dat maakt de voetenstand hier belangrijker dan de armen.

8 spelers 6 fases ± 12 min 1 bal, heel veld Vanaf de D-jeugd

Fase 1 van 6Twee spelers per hoek in een groot vierkant; linksboven ligt de bal

Acht spelers, twee per hoek van het vierkant Bal

Deze animatie komt uit de Koach-app. Daar speel je hem af op eigen snelheid en geef je de spelers je échte spelersnamen.

Openen in de app

Zo verloopt de oefening

Waar train je op

Passvorm in vierkant: de bal gaat de hoeken rond terwijl elke speler zijn pass achterna loopt naar de volgende hoek zodat het vierkant blijft roteren.

Passen onder een hoek van negentig graden: de bal komt van opzij en moet naar de volgende hoek.
Verplaatsen naar een nieuwe hoek en daar meteen opnieuw richten.
Een vaste, hoge boog aanhouden over een gelijke afstand, ronde na ronde.

Coachpunten

Zet je buitenste voet naar de volgende hoek voordat de bal er is.

Met de voeten al gedraaid hoef je alleen nog je platform aan te bieden. Draaien tijdens het contact wordt altijd een zwaai.

Speel op de borst van de volgende speler, niet op de hoek.

De hoek is een plek, de ontvanger een mens. Een bal die netjes bij de hoek aankomt maar twee meter naast de speler, is gewoon mis.

De tweede speler op de hoek staat schuin achter zijn maat.

Zo is een bal die net te ver is alsnog te redden en blijft het vierkant draaien in plaats van te stoppen.

Schuif pas op als de bal je hoek verlaten heeft.

Te vroeg vertrekken laat de hoek onbezet, en dan valt de rondgang precies daar stil.

Variaties

Makkelijker: Verklein het vierkant tot vijf meter per zijde en laat de bal één keer stuiteren.
Moeilijker: Draai halverwege de richting om zonder waarschuwing, of stuur een tweede bal de andere kant op.
Met zes spelers: Drie hoeken in plaats van vier: een driehoek van tweetallen, met langere afstanden en scherpere hoeken.
Als wedstrijdje: Hoeveel volledige rondes haalt de groep in drie minuten zonder de bal te laten vallen? Bij een fout begint de telling opnieuw.

Volleybaloefeningen

4 spelers · 6 fases VolleyVeilig basisronde Warming-up 3 spelers · 5 fases Schouderactivatie met band Warming-up 2 spelers · 6 fases Dynamische loopvormen Warming-up 5 spelers · 5 fases Core-plank met opendraaien Warming-up

Verder lezen in de kennisbank: je platform richten bij het passen · de onderarmse pass · warming-up oefeningen met de bal