Ćwiczenia siatkarskie · Formy meczowe · Atak · Blok
Pełna wymiana sześć na pięciu
Najdłuższa z form sześciu na pięciu: akcja toczy się aż do drugiej kontry, razem z blokiem i obroną. Ponieważ piątka jest cały czas w gorszej sytuacji, piłka wraca częściej, niż zespół jest do tego przyzwyczajony, a szóstka musi kończyć dwa albo trzy razy z rzędu. Właśnie w tym miejscu większości zespołów siada koncentracja.
Faza 1 z 12Sześciu w przyjęciu, pięciu gotowych po drugiej stronie; B zagrywa
Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.
Otwórz w aplikacjiTak przebiega ćwiczenie
Co trenujesz
Rozbudowana forma meczowa: pełna wymiana z przyjęciem, atakiem, blokiem, obroną i podwójnym kontratakiem.
- Zgranie bloku z obroną w akcji, która się nie kończy.
- Skończenie dwóch albo trzech ataków z rzędu bez spadku jakości.
- Utrzymanie komunikacji, gdy akcja trwa dłużej, niż się spodziewasz.
Wskazówki dla trenera
Blok woli musnąć piłkę, niż ją zablokować.
Dotyk, który wybiera z piłki tempo, daje twojej obronie piłkę do wybronienia. Blokujący, którzy grają wyłącznie na punkt, przepuszczają właśnie te piłki, które dało się obronić.
Po każdym otarciu o blok krzycz, że piłka została dotknięta.
Zawodnicy w obronie inaczej reagują na wyhamowaną piłkę niż na pełny atak. Jedno słowo daje w tych długich akcjach kilka punktów różnicy.
Atakujący, który właśnie skończył akcję, nie blokuje następnej piłki.
Stoi za daleko od siatki i przychodzi za późno. Ustalcie, kto zajmuje jego miejsce, bo inaczej przy drugim ataku stoi tylko pół bloku.
Policz, ile akcji zawiera więcej niż dwa ataki.
Ta liczba mówi więcej o odporności twojego zespołu niż końcowy wynik. Jeśli jest niska, to znaczy, że po pierwszym ataku zespół za szybko odpuszcza.
Warianty
- Łatwiej
- Bez bloku, żeby każdy atak dało się obronić i żeby akcja sama z siebie trwała dłużej. Trener rozpoczyna wolną piłką.
- Trudniej
- Punkt liczy się tylko wtedy, gdy w akcji były co najmniej dwa ataki na stronę. Krótsze akcje powtarza się od nowa.
- Z dwunastoma zawodnikami
- Sześciu na sześciu z tym samym zadaniem i jednym zawodnikiem w każdym zespole, który może tylko blokować i bronić, ale nie atakować.
- Jako rywalizacja
- Gra do 21. Każdy punkt blokiem liczy się podwójnie, a piątka za każdy wygrany punkt dostaje jeden punkt ekstra.
Ćwiczenia siatkarskie
Czytaj dalej w bazie wiedzy: blokowanie: praca nóg, timing i ręce · czy blok liczy się jako odbicie? · mierzenie punktów blokiem