Rozbieg z łapaniem piłki

Atakujący nie uderza, tylko łapie. Znika przez to cały moment uderzenia i zostaje jedno pytanie: gdzie spotyka się z piłką. Kto złapie ją wyprostowanymi rękami w najwyższym punkcie, dobrze wyliczył czas; kto dostanie ją na wysokości klatki piersiowej, wybił się za wcześnie.

2 zawodnicy 6 faz ± 12 min 3 piłki, połowa boiska Od U13

Faza 1 z 6Rozgrywający ma piłkę, przyjmujący gotowy za linią ataku

Własny zespół (S = rozgrywający) Piłka

Ta animacja pochodzi z aplikacji Koach. Tam odtwarzasz ją we własnym tempie i podpisujesz zawodników ich prawdziwymi imionami.

Otwórz w aplikacji

Tak przebiega ćwiczenie

Co trenujesz

Rozgrywający wystawia wysoko na skrzydło; atakujący rozbiega się i łapie piłkę w najwyższym punkcie.

Punkt kontaktu: spotkać piłkę w najwyższym punkcie wyskoku, przed barkiem ręki atakującej.
Ruszać dokładnie w chwili, gdy wystawa opuszcza ręce rozgrywającego.
Samemu poczuć, czy było za wcześnie, czy za późno — zdradza to miejsce, w którym łapiesz piłkę.

Wskazówki dla trenera

Ruszaj dopiero wtedy, gdy piłka opuści ręce rozgrywającego.

Zbyt wczesny start to zdecydowanie najczęstszy błąd w młodzieży. Zawodnik już wyskakuje, kiedy wystawa dopiero idzie w górę, i musi potem czekać w powietrzu — a właśnie tam nie da się już niczego poprawić.

Łap nad głową, z wyprostowanymi rękami.

Jeśli piłka zostaje złapana na wysokości klatki piersiowej, to w normalnej akcji zawodnik uderzyłby ją dokładnie tam. A piłka uderzona na tej wysokości leci w siatkę.

Piłka ma być przed barkiem ręki atakującej, nie za nim.

Zza głowy nie wejdziesz nad piłkę; wychodzi wtedy podbicie w górę zamiast uderzenia w dół.

Niech zawodnik sam oceni: za wcześnie, za późno czy dobrze.

Czuje to po miejscu, w którym łapie piłkę. Taka własna ocena zostaje w głowie o wiele dłużej niż twoja uwaga z boku boiska.

Warianty

Łatwiej: Rozgrywający zamiast wystawiać podrzuca piłkę oburącz wysoko w górę, dzięki czemu tor lotu jest za każdym razem taki sam.
Trudniej: Chwyt samą ręką atakującą i rzut na drugą stronę tym samym ruchem; teraz ręka naprawdę musi być wyprostowana.
Przy sześciu zawodnikach: Dwóch rozgrywających i czterech atakujących w dwóch rzędach. Kto złapał piłkę, odtacza ją i ustawia się w drugim rzędzie.
Jako rywalizacja: Dziesięć prób na zawodnika. Liczy się tylko chwyt nad głową z wyprostowanymi rękami. Kto pierwszy zbierze siedem dobrych, kończy.

Ćwiczenia siatkarskie

4 zawodnicy · 6 faz Podstawowa runda bezpiecznej siatkówki Rozgrzewka 3 zawodnicy · 5 faz Aktywacja barków z gumą Rozgrzewka 2 zawodnicy · 6 faz Dynamiczne formy biegowe Rozgrzewka 5 zawodników · 5 faz Deska bokiem z otwarciem tułowia Rozgrzewka

Czytaj dalej w bazie wiedzy: rozbieg i moment odbicia · zgranie rozgrywającego z atakującym · nauka ataku w pięciu krokach