Jaka piłka do siatkówki do jakiego wieku dziecka?
Oficjalna piłka do siatkówki waży 260 do 280 gramów. Na przedramionach dziewięciolatka to różnica między nauką przyjęcia a nauką unikania piłki. U małych dzieci to, jaką piłkę położysz w hali, decyduje o efekcie nauki bardziej niż to, jakie ćwiczenie wybierzesz.
Rozmiary obok siebie
| Typ piłki | Obwód | Waga | Odpowiednia od |
|---|---|---|---|
| Piłka piankowa lub miękka | 63-67 cm | 150-200 g | Do około 9 lat |
| Rozmiar 4 (piłka młodzieżowa) | 63-65 cm | 230-250 g | Około 10-13 lat |
| Lekki rozmiar 5 | 65-67 cm | 200-220 g | Około 10-12 lat |
| Rozmiar 5 (oficjalna) | 65-67 cm | 260-280 g | Od około 13 lat |
Zwróć uwagę na różnicę między dwoma środkowymi wierszami: rozmiar 4 jest mniejszy i średnio ciężki, a lekki rozmiar 5 ma wymiary piłki meczowej, ale waży wyraźnie mniej. Dla dzieci, które w ciągu roku przejdą do pełnej gry, ten lekki rozmiar 5 jest często mądrzejszym etapem pośrednim — wymiary są wtedy już znajome.
Dlaczego waga jest ważniejsza niż obwód
Obwód decyduje przede wszystkim o tym, czy dziecko dobrze obejmie piłkę rękami przy odbiciu górnym. Waga decyduje niemal o całej reszcie. Lżejsza piłka leci wolniej, dłużej zostaje w powietrzu i daje przez to dziecku pół sekundy więcej na wejście pod nią — dokładnie ten czas, którego mu brakuje. I nie boli: piłka 270 gramów lądująca z pięciu metrów na przedramionach dziewięciolatka sama w sobie tłumaczy, dlaczego niektóre dzieci uciekają przed piłką.
Efekt w hali jest bezpośrednio mierzalny liczbą wymian trwających dłużej niż trzy piłki. Cięższa piłka, mniej wymian, mniej powtórzeń, mniej radości — w tej kolejności. Co technicznie idzie nie tak przy kontakcie górnym, opisujemy w nauce odbicia górnego u dzieci, a budowę przyjęcia w przyjęciu sposobem dolnym.
Co kłaść w hali w danym wieku
- 6-8 lat: piłki piankowe i miękkie, plus kilka balonów albo wolno lecących piłek na pierwsze formy łapania. Ani jednej piłki meczowej.
- 8-10 lat: miękkie piłki jako standard, obok skrzynka lekkich piłek dla tych, którzy dają sobie z nimi radę.
- 10-12 lat: rozmiar 4 albo lekki rozmiar 5 jako standard, plus kilka oficjalnych piłek do oswajania się przy zagrywce i ataku.
- 12-13 lat: oficjalny rozmiar 5 jako standard, lekkie piłki w odwodzie na bloki techniczne z dużą liczbą powtórzeń.
Przy pracy nad techniką spokojnie odwróć tę kolejność: także trzynastolatek uczy się nowego ruchu szybciej lekką piłką, bo może myśleć o ruchu zamiast o uderzeniu. I odwrotnie: grupie trenującej już oficjalną piłką pozwól od czasu do czasu zagrać blok zagrywek ciężką piłką, żeby waga nie była w meczu zaskoczeniem.
Nie myl zresztą piłki młodzieżowej z piłką plażową. Ta ostatnia ma większy obwód, miększą warstwę zewnętrzną i niższe ciśnienie, więc nie jest tanim zamiennikiem miękkiej piłki halowej. Leci inaczej i inaczej odskakuje, przez co dzieci mylą się w chwili, gdy wracają do piłki halowej.
Właśnie dlatego opłaca się zanotować piłkę przy planie treningu: wpisz w planie jednostki w Koach, jakiej piłki używa ta grupa, a zastępujący trener sięgnie po właściwą skrzynkę, nie dzwoniąc do nikogo. Jak zapisać i wykorzystać ponownie taki plan, opisujemy w korzystaniu z szablonu treningu.
Kiedy przejść na oficjalną piłkę
Nie patrz na wiek, tylko na trzy kryteria. Po pierwsze: dziecko przebija osiem na dziesięć zagrywek nad siatką odpowiadającą jego kategorii — jak wysoko ona wisi, przeczytasz w przeglądzie wysokości siatki. Po drugie: przedramiona nie bolą po treningu z cięższą piłką. Po trzecie: dziecko w ciągu roku zagra mecze, w których ta piłka jest obowiązkowa.
Przeprowadź zmianę stopniowo. Zacznij od ćwiartki treningu z ciężką piłką i rozbuduj to przez sześć do ośmiu tygodni. Grupa, która z tygodnia na tydzień przechodzi całkowicie, gwarantowanie straci kilka tygodni wymian i pewności siebie.
Praktyczne wskazówki do wózka z piłkami
- Kolor według wagi. Używaj piłek różniących się wizualnie albo oznacz je markerem. Inaczej po dwóch treningach ciężkie i lekkie piłki leżą wymieszane.
- Sprawdzaj ciśnienie co miesiąc. Oficjalna piłka stoi na mniej więcej 0,30 do 0,325 bara; miękkie piłki młodzieżowe chcesz świadomie nieco luźniejsze. Zbyt mocno napompowana piłka boli bardziej niż piłka o sto gramów cięższa.
- Minimum jedna piłka na dwoje dzieci. Wszystkie zalety właściwej piłki wyparowują, gdy połowa grupy stoi i czeka.
- Nie kupuj najtańszych. Twarde, śliskie piłki plastikowe lecą nieprzewidywalnie i są nieprzyjemne; porządna piłka młodzieżowa wytrzymuje lata.
Częste pytania
Jaka piłka jest odpowiednia dla dziesięciolatka?
Rozmiar 4 o wadze 230 do 250 gramów albo lekki rozmiar 5 o wadze około 210 gramów. Obie są dość lekkie, żeby przyjmować bez bólu, i dość wolne, żeby zdążyć wejść pod piłkę; lekki rozmiar 5 ma tę zaletę, że wymiary już się zgadzają.
Jaka jest różnica między rozmiarem 4 a rozmiarem 5?
Rozmiar 5 to piłka oficjalna: 65 do 67 centymetrów obwodu i 260 do 280 gramów. Rozmiar 4 jest przy 63 do 65 centymetrach nieco mniejszy i przy 230 do 250 gramach lżejszy, przeznaczony dla dzieci, które nie radzą sobie jeszcze z piłką meczową.
Czy lekką piłką można też grać mecze?
W rozgrywkach obowiązuje piłka przepisana regulaminem, więc sprawdź przepisy swojej kategorii wiekowej. Na treningach i w grach wewnętrznych lżejsza piłka jest zawsze dozwolona, a u małych dzieci zwykle rozsądniejsza.
