Volleyball in der Schwangerschaft: was geht und was nicht

Eine Spielerin erzählt, dass sie schwanger ist, und ein paar Wochen später ist sie aus dem Blickfeld verschwunden. Nicht weil jemand sie wegschickt, sondern weil niemand weiß, was noch geht, und deshalb nichts vereinbart wird. Dieser Artikel handelt von den zwei Dingen, die dabei schiefgehen: der Reihenfolge, in der Volleyballhandlungen wegfallen, und den Rollen, die du ihr gibst, damit sie im Team bleibt. Es geht ausdrücklich nicht um die Frage, ob sie spielen darf — das entscheidet niemand in der Halle.

Zuerst klar: wer entscheidet hier was

Dieser Artikel richtet sich an zwei Leser gleichzeitig: an die Spielerin, die wissen will, was von ihrem Volleyball übrig bleibt, und an den Trainer, der regeln muss, was am Dienstagabend passiert. Für beide gilt dieselbe Grenze. Ob Volleyball während dieser Schwangerschaft vertretbar ist, und bis wann, bestimmen die Ärztin oder die Hebamme — nicht der Trainer, nicht die Spielerin allein und schon gar nicht ein Artikel. Alles Folgende ist allgemeine Information darüber, wie Volleyball aufgebaut ist, keine medizinische Beratung und kein Ersatz für ein Gespräch mit der behandelnden Person.

Was sehr wohl auf das Feld gehört, ist die Volleyballseite der Frage. Eine Ärztin kann sagen: mäßige Belastung ja, Sturz- und Kollisionsrisiko lieber nicht. Was das für eine Blockform, eine Abwehrübung oder ein Sechs-gegen-Sechs bedeutet, weiß diese Ärztin nicht — das weißt du. Übersetz den Rat also nicht in „dann mach es eben ruhig“, sondern in konkrete Handlungen, die stattfinden oder eben nicht. Das ist das einzige Stück dieses Puzzles, bei dem ein Trainer etwas zu sagen hat, und genau das Stück, das liegen bleibt.

Der rote Faden bei dieser Übersetzung ist dieser: Beim Volleyball ist nicht die Anstrengung das besondere Risiko, sondern das Fallen und das Getroffenwerden. Laufen kannst du dosieren; eine Landung neben dem Fuß einer Mitspielerin oder einen aus vier Metern geschlagenen Ball nicht. Deshalb fallen Handlungen im Volleyball in einer erkennbaren Reihenfolge weg, und diese Reihenfolge deckt sich nicht damit, wie schwer sich etwas anfühlt.

Die Reihenfolge, in der Handlungen wegfallen

Es gibt keine Woche, in der die Ampel auf Rot springt. Wohl aber gibt es eine Reihenfolge, die sich daraus ergibt, was pro Handlung schiefgehen kann; diese Reihenfolge ist also kein Zeitplan, sondern eine Abwägung. Geh sie von oben nach unten durch und streich, was an der Reihe ist.

1. Hechten, Sprawlen und jede Form von Fallen. Das geht als Erstes raus. Es ist die Handlung, bei der der Bauch mit voller Geschwindigkeit den Boden berührt, und sie lässt sich nicht abschwächen — halb hechten gibt es nicht.
2. Der Blocksprung und die Landung darunter. Nicht das Springen selbst ist der Punkt, sondern die Landung auf dem vollsten Quadratmeter des Feldes, wo der Fuß einer Mitspielerin oder einer Gegnerin liegt. Dazu kommt, dass sich der Schwerpunkt verschiebt, je größer der Bauch wird: Eine Landung, die immer von selbst ging, kann plötzlich eine Korrektur verlangen.
3. Schnelle Ausfallschritte und Drehungen in der Abwehr. Der seitliche Ausfall mit der Hand am Boden, das Drehen auf einem Bein, das Auffangen eines vom Block abgefälschten Balls. Hier ist die Balance das Problem, nicht die Kraft.
4. Der Anlauf und der Angriffsschlag. Ein Angriff ist ein Sprint, ein Absprung, eine Streckung und eine Landung hintereinander, dazu eine Rotation im Rumpf. Sagt eine Spielerin selbst, dass etwas „nicht mehr passt“, geht es oft hierum: Der Rhythmus stimmt nicht mehr, bevor irgendetwas wehtut.
5. Alles, wobei ein harter Ball aus kurzer Distanz kommen kann. Vorne verteidigen, in einer Angriffsform mitmachen, in der aus der Nähe geschlagen wird, Bälle hinter dem Block auffangen. Das ist der einzige Punkt der Liste, bei dem es nicht um ihre eigene Bewegung geht, sondern um die der anderen — und damit um etwas, das sie nicht dosieren kann.
6. Sechs gegen Sechs mit Kontakt am Netz. Das steht unten, weil es die fünf Punkte darüber kombiniert: Fällt einer davon weg, fällt die Spielform faktisch mit weg. Trotzdem denken die meisten zuletzt daran, denn es fühlt sich nicht nach Risiko an, sondern nach ganz normalem Mitmachen — und es ist am schwersten zu dosieren: Wird es spannend, geht jeder automatisch dahin.

Wo in dieser Liste jemand aufhört und wann, ist von Person zu Person verschieden und gehört in das Gespräch mit der Hebamme oder der Ärztin. Was du als Trainer tun kannst, ist die Liste als Checkliste zu benutzen: Welche dieser sechs Punkte stecken noch im Training am Dienstag, und was setze ich stattdessen ein?

Was überraschend lange bleiben kann

Die umgekehrte Liste ist kürzer, aber sie ist wichtiger, denn darin steckt der Grund, warum sie nicht aussteigen muss. Nimm drei Fragen als Prüfung für jede Übung: Kann sie hier fallen? Kann hier jemand in sie hineinlaufen? Kommt der Ball unvorhersehbar hart? Lautet die Antwort dreimal nein, ist die Übung grundsätzlich geeignet.

• Aufschlag vom Boden. Fester Platz, eigenes Tempo, keine Gegnerin in der Nähe. Eine der wenigen Volleyballhandlungen, die vollständig unter eigener Kontrolle bleibt — und gleichzeitig die brauchbarste Rolle in einem Training.
• Oberes Zuspiel in einer ruhigen Form. Zugeworfener oder zugespielter Ball, feste Position, niemand in ihrer Zone. Technikarbeit, aus der sie besser herauskommt, als sie hineingegangen ist.
• Oberes und unteres Verarbeiten eines zugeworfenen Balls. Die Bewegung der Annahme im unteren Zuspiel bleibt lange ganz normal ausführbar, solange der Ball vorhersehbar kommt und kein Ausfallschritt dazugehört.
• Technikformen gegen die Wand oder zu zweit auf festem Abstand. Ballgefühl, Unterarmbrett, Treffpunkt — alles, wozu du in einem normalen Training zu wenig kommst.

Achte auf die Falle: Eine Übung, die auf dem Papier sicher ist, wird unsicher, sobald sie zum Wettkampf wird. Eine Zuspielübung mit Zähler wird schnell zum Hechten nach einem schlechten Ball. Vereinbart deshalb nicht, welche Übung sie macht, sondern welchen Auftrag sie hat — zum Beispiel: Jeden Ball, der weiter als einen Schritt entfernt ist, lässt du gehen. Diese Absprache hält auch, wenn es lustig wird.

Das Gespräch: was du fragst und was du nie fragst

Die Spielerin bestimmt selbst, wann sie es erzählt und wem: Die eine sagt es sofort, die andere erst viel später, und beides ist ihr gutes Recht. Sobald du es weißt, brauchst du nur drei Dinge, und keines davon ist medizinisch: Was willst du in diesen Wochen nicht mehr machen, was willst du gerade weitermachen, und darf ich es mit dem Team teilen? Mehr musst du nicht wissen, um dein Training anzupassen.

Ein Satz, den du wörtlich benutzen kannst: „Ich muss nichts Medizinisches wissen, und ich werde auch nicht danach fragen. Ich will nur wissen, was du die nächsten Wochen machen willst und was nicht, und ob ich das mit den anderen teilen darf. Und wenn sich das ändert, hör ich es gern — ich frag alle paar Wochen selbst kurz nach.“

Das Letzte ist keine Höflichkeit, sondern Notwendigkeit: Was jetzt geht, geht in zwei Monaten vielleicht nicht mehr, und die Spielerin wird das nicht jedes Mal von sich aus melden. Setz einen festen Moment dafür an, zum Beispiel einmal alle drei Wochen nach dem Training, zwei Minuten. Was du aufschreibst, hältst du funktional und beschränkt auf das, was du in der Halle brauchst: Das ist dieselbe Regel wie für alle anderen Gesundheitsinformationen in deinem Team, ausgearbeitet in welche Spielerdaten du als Trainer wirklich brauchst. An einen anderen Trainer, den Vorstand oder den Gegner gibst du nichts weiter, ohne dass sie es weiß.

Sechs Rollen, die sie im Team halten

Hier scheitert es in der Praxis. Eine Spielerin, die nicht mehr mitspielt, verschwindet nicht durch eine Entscheidung, sondern durch eine Reihe kleiner Dinge: Sie steht nicht mehr auf der Anwesenheitsliste, sie wird bei der Besprechung nicht mehr angesprochen, und nach ein paar Wochen gibt es keinen Anlass mehr zu kommen. Verhindere das, indem du ihr eine Rolle mit einem Namen gibst — kein „du hilfst einfach ein bisschen mit“, denn genau das macht am Ende niemand weiter.

• Feste Aufschlägerin in Trainingsformen. Viele gute Übungen beginnen mit einem Aufschlag, und viele Übungen laufen sich fest, weil dieser Aufschlag unzuverlässig ist. Sie schlägt für beide Seiten auf, mit einem Auftrag dazu (Zone 1, oder flach übers Netz). Sie trainiert etwas Nützliches, und die Form läuft besser als sonst.
• Zuspielerin in den ruhigen Formen. Technikstationen, Angriffsformen mit zugeworfenem Ball, Einschlagen vor dem Spiel. Ein festes, gutes Zuspiel ist für den Rest des Teams mehr wert als eine zusätzliche Feldspielerin.
• Anschreiberin oder Live-Scorerin bei Spielen. Eine echte Aufgabe mit Folgen, keine Beschäftigung. Wer den Spielstand führt, sitzt im Spiel statt daneben. Wie du diese Aufgabe abgibst, steht in Live-Scoring delegieren; willst du dein eigenes Handy behalten, berechtigst du sie pro Spiel, auf ihrem eigenen Gerät zu scoren.
• Beobachterin mit einem einzigen Auftrag. Gib ihr pro Satz eine Frage: Wer beim Gegner unter Druck patzt, in welche Richtung die beste Angreiferin nach einer schlechten Annahme schlägt. Das liefert dir im dritten Satz konkrete Aufschlagziele, und es ist Arbeit, für die sonst niemand Zeit hat.
• Assistentin für einen Trainingsblock. Nicht das ganze Training, sondern einen abgegrenzten Teil: das Aufwärmen oder eine Technikstation für die Spielerinnen, die es am nötigsten brauchen.
• Einfach da, und sichtbar da. Das Einfachste und das am meisten Unterschätzte. Lass sie in der Team-App stehen und sich pro Spiel als jemand anmelden, der zuschauen kommt; die Funktion Ich komme zuschauen gibt es genau dafür: Sie zählt nicht als Spielerin mit, steht aber trotzdem in der Liste. Jemanden aus der Liste zu nehmen, ist in der Praxis der Moment, in dem sie wirklich weg ist.

Mach zwei oder drei daraus, nicht sechs. Und vereinbart, dass die Rolle in dem Moment wegfällt, in dem sie das will, ohne Erklärung. Eine Aufgabe, die zur Pflicht wird, ist genauso schädlich wie gar keine Aufgabe.

Was du außerhalb der Halle regelst (und was sich je nach Verband unterscheidet)

Hier scheitern Trainer an etwas, das gar nicht ihre Aufgabe ist. Die administrative Seite — Spielberechtigung, Versicherung, Mitgliedschaft und Beitrag — unterscheidet sich je nach Verband und Verein. Es gibt keine allgemeine Regel, die du übernehmen kannst, und eine falsche Antwort kostet jemanden Geld oder Deckung. Frag nach, in einem Aufwasch.

Schick der Geschäftsstelle oder der Mitgliederverwaltung eine einzige Mail mit vier Fragen: Erstens: Kann die Mitgliedschaft vorübergehend umgestellt oder pausiert werden, und ab welchem Datum? Zweitens: Gilt der Unfall- oder Haftpflichtschutz des Verbands noch für jemanden, der zwar in der Halle ist, aber nicht spielt? Drittens: Muss sie von der Mannschaftsmeldung runter, und wenn ja, ab wann und mit welchen Folgen, wenn sie später zurückkommt? Viertens: Muss sie irgendwo registriert sein, wenn sie als Betreuerin oder Anschreiberin auf der Bank sitzt? Schreib die Antwort danach in die Teamabsprachen, damit der nächste Trainer es nicht noch einmal herausfinden muss — siehe Teamabsprachen treffen.

Praktisch in der Halle

Ein paar Dinge, die wenig kosten und viel ausmachen und die du einfach regelst, ohne ein Thema daraus zu machen:

• Sie hört auf, ohne zu fragen. Vereinbart vorher, dass sie mitten in einer Übung aufhören darf, ohne Erklärung und ohne Handzeichen. Solange Aufhören eine Frage ist, macht jemand zu lange weiter.
• Trinken und Pausen. Eigene Flasche in Reichweite statt in der Tasche am Rand, und lieber öfter eine kurze Unterbrechung als eine lange.
• Toilette in der Nähe und ohne Erlaubnis. Klingt trivial, ist es nicht.
• Netzdisziplin des restlichen Teams. Nicht unter dem Netz durchzusteigen, gilt in Spielformen für alle, aber das ist der Moment, diese Regel durchzusetzen. Sie hält die Landezone unter dem Netz frei, und genau dort entstehen die meisten Sprunggelenksverletzungen — siehe Verletzungsprävention.
• Keine einzige Haltung vorschreiben. Übungen auf dem Rücken, Bauchübungen, langes Stehen: Lass sie selbst sagen, was unangenehm ist, und pass die Form an, ohne eine Diskussion daraus zu machen.
• Kraftarbeit gehört zu ihrer Betreuung, nicht zu deinem Programm. Wird an Kraft oder Stabilität gearbeitet, dann auf Anweisung einer Physiotherapeutin oder einer Hebamme — nicht im Mannschaftsplan.

Die Rückkehr: umgekehrte Reihenfolge, keine Deadline

Die Rückkehr ist der Teil, bei dem die meisten Fehler gemacht werden, und das Muster ähnelt dem einer Rückkehr nach einer Verletzung: Es läuft gut, das Team braucht sie, und im Handumdrehen trainiert sie wieder voll und spielt. Wann sie anfangen darf, bestimmen die Ärztin oder die Hebamme, und dieser Zeitpunkt hängt unter anderem vom Verlauf der Geburt ab. Der Spielplan spielt dabei überhaupt keine Rolle.

Was du wohl planen kannst, ist die Reihenfolge, und die läuft umgekehrt zu der Liste, mit der dieser Artikel begonnen hat. Arbeite in Blöcken, nicht in Daten:

1. Block 1 — Technik ohne Sprung und ohne Fallen. Aufschlag, Zuspiel, Annahme auf zugeworfenen Ball. Ziel ist, Rhythmus und Ballkontakt zurückzubekommen, nicht Kondition.
2. Block 2 — Sprung zurück, Landung kontrolliert. Zuerst Blocksprung auf der Stelle und Landung auf zwei Füßen, erst danach der Anlauf. Noch kein Sechs gegen Sechs und noch keine Situationen, in denen jemand in ihrer Landezone steht.
3. Block 3 — volles Training, erst danach Spielminuten. Fang mit einem Satz an, nicht mit einem ganzen Spiel. Hechten und Fallen kommen als Letztes zurück, genau wie sie als Erstes verschwunden sind.

Zwei Dinge, die du dabei nicht unterschätzen solltest. Das Erste ist die Belastbarkeit außerhalb des Volleyballs: Die Kondition ist oft eher zurück als ein regelmäßiger Nachtschlaf. Rechne mit unregelmäßiger Anwesenheit und mach kein Thema daraus — eine Spielerin, die sich dreimal für eine Absage rechtfertigen muss, meldet sich beim vierten Mal ganz ab. Das Zweite ist der Kopf. Der erste harte Ball in ihre Richtung ist ein Moment, und das erste erneute Hechten auch. Das geht um Mut, nicht um Technik, und es kommt mit kleinen, gelungenen Wiederholungen zurück statt mit einem schweren Spiel. Wie du das aufbaust, steht in Selbstvertrauen bei einer Spielerin wieder aufbauen.

Gib ihr zum Schluss einen weiten Horizont statt eines Zieldatums. „Wir schauen im Januar, wo du stehst“ funktioniert; „in acht Wochen stehst du wieder in der Startsechs“ ist ein Versprechen, das du nicht einlösen kannst.

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