Coaching-Handwerk
Von der Sichtung bis zur Verletzungsprävention: die Fähigkeiten rund um den Ball.
Als Volleyballtrainer anfangen: deine erste Saison Schritt für Schritt
Als Volleyballtrainer anfangen? Dieser Leitfaden führt dich durch deine erste Saison: von Kaderauswahl und Trainingsaufbau bis Wettkampfcoaching und eigener Entwicklung.
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Einen Sichtungstag organisieren: fair auswählen ohne Chaos
Einen Sichtungstag für Volleyball organisieren: so wählst du fair mit vorab festgelegten Kriterien, einem straffen Programm und klarer Kommunikation danach.
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Einen Mannschaftskapitän wählen: Kriterien und Fallstricke
Einen Mannschaftskapitän im Volleyball wählen: welche Kriterien wirklich zählen, welche Fallstricke lauern und wie du aus der Binde mehr als eine Formalität machst.
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Ein gutes Aufwärmen aufbauen (RAMP-Methode)
Ein Aufwärmen mit der RAMP-Methode aufbauen: Raise, Activate, Mobilise und Potentiate.
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Cool-down und Erholung nach Training und Spiel
Cool-down und Erholung im Volleyball: was wirkt wirklich nach Training und Spiel? Über ruhiges Ausbewegen, Schlaf, Ernährung und cleveren Umgang mit dem Tag danach.
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Verletzungsprävention im Volleyball: Sprunggelenke, Knie und Schultern
Verletzungsprävention im Volleyball: so verkleinerst du die Chance auf Sprunggelenk-, Knie- und Schulterverletzungen mit Landetechnik, allmählichem Aufbau und starken Muskeln.
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Konditionstraining für Volleyballer: Sprungkraft und Schnelligkeit
Konditionstraining für Volleyballer dreht sich um Sprungkraft, Schnelligkeit und wiederholte Explosivität — nicht um Dauerläufe.
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Krafttraining für Volleyballer: was ja und was nicht
Krafttraining für Volleyballer: was funktioniert und was nicht, wie du sicher beginnst und warum starke Beine, Rumpf und Schultern die Basis unter deinem Sprung sind.
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Mentales Training: Umgang mit Druck und Aufschlagstress
Mentales Training im Volleyball: Umgang mit Druck, Aufschlagstress und Fehlerserien.
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Teambuilding-Übungen, die wirklich für deine Mannschaft funktionieren
Teambuilding-Übungen, die wirklich funktionieren: keine Pflichtspielchen, sondern Arbeitsformen, die Vertrauen, Kommunikation und Teamgefühl merklich stärken.
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Den Gegner scouten: worauf achtest du?
Den Gegner im Volleyball scouten: worauf achtest du bei Aufschlag, Annahme und Angriff — und wie übersetzt du Beobachtungen in einen einfachen, umsetzbaren Spielplan?.
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Wettkampfcoaching: Auszeiten, Wechsel und deine Rolle am Spielfeldrand
Wettkampfcoaching im Volleyball: so setzt du Auszeiten und Wechsel im richtigen Moment ein und behältst am Spielfeldrand Überblick, Ruhe und Einfluss auf deine Mannschaft.
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Absage nach der Sichtung: was du sagst (und was nicht)
Einem Spieler sagen, dass er nicht im Kader ist: wie du das Gespräch vorbereitest, welche Worte wirken und wie du den Spieler trotzdem im Verein hältst.
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Auswechselspieler einbinden: gib der Bank eine Aufgabe
Auswechselspieler einbinden: warum Bankspieler abspringen, welche Aufgaben wirklich funktionieren und wie du Spielzeit ansprichst, bevor jemand aufhört.
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Fünfmal verloren: eine Negativserie durchbrechen
Erst die Zahlen, dann die Ursache: was du nach fünf Niederlagen wirklich änderst, was du stehen lässt und wie du das Teamgespräch aufbaust.
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Was sagst du nach einer schweren Niederlage?
Was in den ersten zehn Minuten in der Kabine wirkt, was du besser für die Nachbesprechung aufhebst und welche Sätze du komplett weglässt.
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Einen guten Libero erkennen: sieben Signale auf dem Feld
Was macht einen guten Libero aus? Sieben Signale, an denen du den richtigen Spieler erkennst, wie du Kandidaten fair vergleichst und was die Regeln bedeuten.
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Sicher landen lernen: die günstigste Verletzungsprävention
Sicher landen im Volleyball: wie eine gute Landung aussieht, welche Fehler du am häufigsten siehst und wie du Landetechnik in jedes Aufwärmen einbaust.
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Was macht ein Teammanager im Volleyball? Die Aufgabenliste
Was macht ein Teammanager im Volleyball genau? Die komplette Aufgabenliste pro Saisonphase, was beim Trainer bleibt und wie du die Rolle machbar hältst.
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Welche Spielerdaten brauchst du als Trainer wirklich?
Die Basisliste zu Saisonbeginn, die Gesundheitsfragen, die Einwilligungen bei Jugendlichen und die Daten, die du besser gar nicht erst speicherst.
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Das eigene Kind trainieren: Absprachen, die wirklich helfen
Das eigene Kind im Volleyball trainieren: wie du die Rollen trennst, weder bevorzugst noch zu streng bist und was du vorher mit Mannschaft und Eltern klärst.
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Korrigieren ohne Schreien: Feedback, das Spieler benutzen
Warum lauteres Rufen nichts bewirkt, wie du Feedback formulierst, das ankommt, und in welchen Momenten eine Korrektur überhaupt eine Chance hat.
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Umgang mit einem dominanten Spieler in der Mannschaft
Umgang mit einem dominanten oder negativen Spieler: wie du Verhalten beschreibst statt Charakter, das Gespräch führst und welche Absprachen wirklich helfen.
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Übertraining erkennen: Team trainiert hart, wird langsamer
Übertraining auf Mannschaftsebene erkennen: die vier Zahlen, die zuerst kippen, das Wochenbudget an harten Tagen und die leichte Woche, die du vorher einplanst.
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Versagensangst im Sport: der Spieler, der auf Sicherheit geht
Versagensangst im Sport erkennst du an den Entscheidungen auf dem Feld: lobben statt schlagen, sicher aufschlagen, wegdrehen.
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Finger tapen im Volleyball: wann ja und wann nicht
Finger tapen im Volleyball: die drei Fragen am Spielfeldrand, die Fälle, in denen du gerade nicht tapest, und Buddytape und Daumenanker Schritt für Schritt.
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Schulterbeschwerden im Volleyball: erkennen und angehen
Schulterbeschwerden im Volleyball: wie sie schleichend entstehen, welche Signale du vom Spielfeldrand siehst, wie du harte Schläge zählst und wie du wieder aufbaust.
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Mobbing im Sport: Ausgrenzen erkennen und angehen
Mobbing im Sport beginnt mit Ausgrenzen.
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Schlaf und Sport: der Erholungsschalter für Trainer
Schlaf und Sport bei Jugendlichen: warum ein Teenager später einschläft, was ein Spiel um 21.15 Uhr kostet und wie du es bei Eltern ansprichst, ohne zu belehren.
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Einspielen vor dem Spiel: der Plan ab der Ankunft
Einspielen vor dem Volleyballspiel: der Zeitplan ab der Ankunft in der Halle, wie du die Einspielzeit aufteilst und was du beim Gegner abliest, bevor es losgeht.
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Ball gegen den Kopf: Sport mit Gehirnerschütterung?
Was du als Trainer nach einem Ball gegen den Kopf tust: die Anzeichen, die Regel „im Zweifel raus“ und wann jemand nach einer Gehirnerschütterung wieder aufbaut.
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Wütende Eltern im Verein: das Gespräch in einem Zug
Wütende Eltern im Sportverein: das Skript am Spielfeldrand, das Zwanzig-Minuten-Gespräch danach, was du festhältst und wann der Verein übernimmt.
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Umgeknicktes Sprunggelenk: 5 Tests für die Rückkehr
Zurück nach einer Sprunggelenkverletzung im Volleyball: fünf Tests, die du selbst an der Seitenlinie abnimmst, die ersten 48 Stunden und ein Aufbau in fünf Phasen.
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Knieprobleme im Volleyball: das Springerknie dosieren
Knieprobleme im Volleyball kommen von der Sprungbelastung.
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Volleyball in der Schwangerschaft: was geht und was nicht
Volleyball in der Schwangerschaft: in welcher Reihenfolge Handlungen wegfallen, sechs Rollen, die deine Spielerin im Team halten, und wie die Rückkehr nach der Geburt verläuft.
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Sprunggelenkbandage im Volleyball: Bandage, Tape oder gar nichts?
Sprunggelenkbandage im Volleyball: für wen ja und für wen nicht, welche Art du wählst, was Tape leistet und was nicht, und wie du nach einem Umknicken ausschleichst.
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Was essen vor einem Volleyballspiel? Plan pro Startzeit
Was essen vor einem Volleyballspiel? Ein Zeitplan pro Startzeit: morgens, nachmittags, spätabends und am Turniertag, plus was du kurz vorher besser stehen lässt.
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Höher springen im Volleyball: Sprungtechnik und Plyometrie
Höher springen im Volleyball: woher die Zentimeter kommen, wie du Sprungkraft misst und ein Plyometrie-Plan über zwölf Wochen mit ehrlicher Zeitrechnung.
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Rückenschmerzen Volleyball: den unteren Rücken deines Angreifers entlasten
Rückenschmerzen im Volleyball: warum der untere Rücken den Bogen des Angriffsschlags auffängt, wie du drei Arten von Schmerz auseinanderhältst und was du an Technik und Woche änderst.
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