Blocken gegen den Trainer auf dem Kasten

Von einem Kasten aus steht der Trainer mit der Hand über der Netzkante, der Ball kommt also immer von oben und immer aus kurzer Distanz. Dadurch geht es nicht mehr um den Sprung, sondern darum, was die Hände im Moment des Kontakts machen. Ein Blockspieler, der hier den Ball nach unten bekommt, schafft das im Spiel auch.

1 Spieler 5 Phasen ± 15 Min. 6 Bälle, ein Kasten oder eine hohe Bank, halbes Feld mit Netz Ab der U15

Phase 1 von 5Trainer steht mit dem Ball auf dem Kasten, Blockspieler bereit am Netz

Blockspieler Trainer Material Ball

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Der Trainer schlägt vom Kasten; der Blockspieler liest den Arm, springt und sealt über das Netz.

Die Hände über die Netzkante schieben, statt sie nur dagegen zu halten.
Den Schlagarm des Trainers lesen und erst dann springen.
Feste Handgelenke im Moment des Kontakts, damit der Ball nach unten und nicht nach oben abprallt.

Trainerhinweise

Bring deine Hände über die Netzkante, bevor du abspringst, nicht erst unterwegs nach oben.

Wer die Arme aus dem Sprung heraus hochschwingt, ist mit den Händen erst über dem Netz, wenn der Ball schon durch ist — und bleibt unterwegs am Netz hängen.

Finger gespreizt und fest, Daumen nach oben.

Schlaffe Finger lassen den Ball hindurch oder knicken um. Daumen nach unten kippt deine Hände zur Decke, und dann geht der Ball über dich hinweg aus dem Feld.

Schieb deine Schultern über das Netz, nicht nur deine Hände.

Nur die Hände darüberzulegen macht den Block flach: Der Ball prallt dann nach oben in dein eigenes Feld statt nach unten beim Gegner.

Augen auf beim Kontakt.

Fast jeder Jugendblockspieler kneift sie zu. Aus kurzer Distanz geschlagene Bälle sind genau der Weg, das abzulegen, und ohne Augen siehst du den Folgeball sowieso nicht.

Variationen

Einfacher: Der Trainer wirft den Ball mit beiden Händen in den Block, statt zu schlagen, und sagt vorher an, auf welche Hand er zielt.
Schwieriger: Der Trainer wählt pro Ball: hart in den Block oder ein Lob über die Hände hinweg. Bei einem Lob darf der Blockspieler nicht springen.
Mit sechs Spielern: Zwei Kästen nebeneinander, zwei Blockspieler, zwei Reihen. Wer geblockt hat, stellt sich hinten in der anderen Reihe an, damit jeder beide Seiten macht.
Als Wettkampf: Zehn Bälle pro Spieler. Ein Ball, der nach unten ins gegnerische Feld prallt, zählt zwei Punkte, ein Ball, der nach oben ins eigene Feld geht, null, und ein Ball, der zwischen den Händen hindurchgeht, kostet einen Punkt.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: wie weit du mit den Händen über das Netz greifen darfst · die Blocktechnik von den Füßen bis zu den Händen · den Schlagarm des Angreifers lesen