Linien-Fangen

Fangspiel mit einer Regel, die es zu Volleyball macht: Du darfst nur auf den Hallenlinien laufen. Dadurch kann niemand im Bogen davonlaufen und jeder muss kurz abbremsen und die Richtung wechseln. Wer abgeschlagen wird, macht fünf Sit-ups und steigt sofort wieder ein.

6 Spieler 6 Phasen ± 10 Min. Kein Material, alle Linien in der Halle Ab dem Mini-Volleyball

Phase 1 von 6Zwei Fänger auf der Mittellinie, vier Läufer auf den Angriffslinien

Läufer Fänger Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Fangspiel, bei dem alle nur über die Hallenlinien laufen dürfen; gefangen = Aufgabe, dann als spielerische Schleife weiter.

Abbremsen und die Richtung wechseln auf einer schmalen Bahn, die Bewegung, die im Feld am häufigsten vorkommt.
Kopf hoch: sehen, wo der Fänger ist und wo deine Mitspieler laufen.
Puls hoch, ohne dass es sich wie Konditionsarbeit anfühlt.

Trainerhinweise

Auf zwei Füßen abbremsen, bevor du die Richtung wechselst.

Auf einem Bein zu drehen, während du noch Tempo hast, ist genau der Moment, in dem Sprunggelenke umknicken. Auf zwei Füßen bremsen kostet eine halbe Sekunde und spart Wochen Genesung.

Kreuzen ist erlaubt, zusammenstoßen nicht: Schau nach vorn.

Auf Linien zu laufen bedeutet, dass Spieler einander begegnen. Wer lernt auszuweichen, ohne zu stoppen, macht im Feld dasselbe bei einem Ball zwischen zwei Spielern.

Halte die Aufgabe nach einem Abschlagen kurz.

Fünf Sit-ups und sofort wieder mitmachen. Ein Spieler, der zwei Minuten an der Seite sitzt, kühlt aus, und das ist das Gegenteil von dem, was ein Aufwärmen bewirken soll.

Wechsle die Fänger alle zwei Minuten.

Fänger laufen doppelt so viel wie der Rest. Ohne Wechsel sind sie nach dem Aufwärmen schon müde und die anderen haben zu wenig gemacht.

Variationen

Einfacher: Mehr Linien freigeben, zum Beispiel auch die Linien des Nachbarfelds, oder einen Fänger weniger.
Schwieriger: Nur seitwärts an den Linien entlang verschieben. Oder ein dritter Fänger dazu, damit die Läufer keinen festen Fluchtweg mehr haben.
Mit zwölf Spielern: Drei Fänger und die ganze Halle inklusive des zweiten Felds, sonst wird es auf den Linien zu voll.
Als Wettkampf: Runden von zwei Minuten. Das Fängerduo mit den meisten Abschlägen gewinnt, und jeder war einmal Fänger, bevor der Stand zählt.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

Weiterlesen im Ratgeber: Volleyballspiele für Kinder von 8 bis 11 · was pro Altersgruppe funktioniert · der Aufbau deines ersten Jugendtrainings