Spiegelblock

Ein Spieler wählt, der andere folgt. Weil der Führende nicht ankündigt, wohin er geht, muss der Folgende auf das reagieren, was er sieht, statt auf eine Absprache. Genau das macht ein Blockspieler gegen einen echten Angreifer, nur ohne Ball, der die Aufmerksamkeit auf sich zieht.

2 Spieler 7 Phasen ± 10 Min. Halbes Feld mit Netz, keine Bälle Ab der U13

Phase 1 von 7Einander gegenüber am Netz auf Position 3

Spieler, der die Bewegung wählt Spieler auf der anderen Seite, der spiegelt Ball

Diese Animation kommt aus der Koach-App. Dort spielst du sie im eigenen Tempo ab und gibst den Spielern die echten Namen aus deinem Team.

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So läuft die Übung ab

Das trainierst du

Mirror Blocking: A bewegt sich frei, B spiegelt jede Bewegung inklusive gleichzeitigem Blocksprung.

Auf eine Bewegung reagieren statt auf eine Absprache: Der Folgende weiß nie vorher, wohin er muss.
Gleichzeitig springen mit jemandem, den du nicht hörst — dein Timing kommt komplett aus dem, was du siehst.
In Blockhaltung bleiben, während das Tempo ständig wechselt.

Trainerhinweise

Schau auf die Hüfte des anderen, nicht auf seinen Kopf.

Ein Kopf dreht sich mit, ohne dass etwas passiert. Die Hüfte geht erst, wenn jemand wirklich dorthin geht — deshalb schaut ein Blockspieler im Spiel auch auf den Rumpf des Angreifers.

Spring, wenn der Führende abspringt, nicht wenn er schon in der Luft ist.

Zu warten, bis du den anderen steigen siehst, ist per Definition zu spät. Du startest auf seine Abwärtsbewegung in die Knie.

Führender: Wechsle dein Tempo, nicht nur deine Richtung.

Zweimal dieselbe Geschwindigkeit und der Folgende fängt an zu raten. Eine Finte trainiert ihn, ein Tempowechsel trainiert ihn besser.

Hände die ganze Übung über auf Brusthöhe oder höher.

Sobald es anstrengend wird, sinken die Arme. Das ist hier sofort sichtbar, und es ist dieselbe Gewohnheit, die in einem langen Ballwechsel eine halbe Sekunde kostet.

Variationen

Einfacher: Der Führende verschiebt sich nur am Netz, ohne Tempowechsel, und kündigt den Sprung mit einem Handzeichen an.
Schwieriger: Der Führende darf einen Sprung antäuschen. Wer darauf hereinfällt und trotzdem springt, verliert den Durchgang.
Mit sechs Spielern: Drei Paare gleichzeitig, jedes an seinem eigenen Stück Netz. Nach dreißig Sekunden tauschen Führender und Folgender die Rollen.
Als Wettkampf: Dreißig Sekunden pro Durchgang. Jeder Sprung, der nicht gleichzeitig kommt, und jedes Mal, dass der Folgende mehr als einen Meter zurückliegt, ist ein Punkt für den Führenden. Danach umdrehen.

Volleyball-Übungen

4 Spieler · 6 Phasen Sicherheits-Grundrunde Aufwärmen 3 Spieler · 5 Phasen Schulteraktivierung mit Band Aufwärmen 2 Spieler · 6 Phasen Dynamische Laufformen Aufwärmen 5 Spieler · 5 Phasen Core-Plank mit Aufdrehen Aufwärmen

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