Ejercicios de voleibol · Bloqueo · Defensa
Desplazamiento del bloqueo en la red
Dos balones, dos lados, y los zagueros se desplazan con el bloqueo. El ejercicio enseña si tu defensa sigue al bloqueo o va por libre: si el bloqueo cierra por la izquierda y los zagueros siguen en el centro, la diagonal queda abierta. Con dos lanzadores no hay ni un respiro entre los dos lados.
Fase 1 de 10El bloqueo está en el centro, dos atacantes listos con un balón
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Tres bloqueadores se desplazan por la red con el remate; los zagueros cubren. El foco está en el timing y el desplazamiento.
- Bloqueo y zaga que se desplazan como un solo bloque.
- Dos acciones de bloqueo seguidas a lo ancho de toda la red.
- Recuperar la posición base antes de que llegue el siguiente balón.
Claves del entrenador
Los zagueros se desplazan con el bloqueo, no se quedan atrás.
Si el bloqueo está a la izquierda, el balón sale por la derecha o por encima del bloqueo. Los zagueros que se quedan en el centro cubren justamente el ángulo que ya está cerrado.
La defensa está parada en el momento en que el atacante despega.
Quien todavía se mueve durante el golpe ya no llega a un balón bajo. Tu último paso tiene que estar dado mientras él sube.
El bloqueador del lado lejano sale primero.
En un desplazamiento a lo ancho de toda la red es el que más camino tiene. Si espera al resto, el bloqueo cierra medio metro tarde.
Recuperar significa volver a tu sitio base, también cuando el balón ya está muerto.
Los equipos que se quedan donde han acabado empiezan la siguiente jugada descolocados. Recuperar es la parte del ejercicio que primero se salta.
Variantes
- Más fácil
- Un solo balón y un solo lado por ronda, para que bloqueo y defensa puedan recorrer el patrón con calma.
- Más difícil
- Los lanzadores eligen ellos mismos el orden y de vez en cuando mandan dos balones seguidos al mismo lado.
- Con seis jugadores
- Dos bloqueadores y dos zagueros contra dos lanzadores; todos cambian de rol después de cada ronda.
- Como competición
- Cuatro balones por ronda. Un balón que sube controlado es un punto, un balón en el suelo cero. Dos equipos, tres rondas.
Ejercicios de voleibol
Seguir leyendo en la base de conocimiento: ajustar tu defensa al bloqueo · a qué mira un defensor · el delantero que no bloquea