Manos por encima de la red

Solo las manos. Sin desplazamiento, sin elección, sin un balón que haya que leer â el entrenador está junto a la cinta de la red y golpea directo contra lo que tú pongas ahí arriba. La diferencia entre un bloqueo del que el balón sale rebotado y un bloqueo que puntúa está en quince centímetros de alcance por encima de la cinta.

1 jugador 6 fases ± 12 min 6 balones, medio campo con red A partir de sub-15

Fase 1 de 6El entrenador con el balón en la red, el bloqueador en su posición base

Bloqueador Entrenador Balón

Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.

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Así se desarrolla el ejercicio

Qué entrenas con él

Penetration: seal & press por encima de la red para que el bloqueo devuelva el balón recto hacia abajo, y recuperación a la base.

Pasar las manos por encima de la cinta de la red en lugar de subir pegado a ella.
El ángulo de las muñecas: inclinar las manos hacia el campo contrario para que el balón vaya hacia abajo.
Batir cerca de la red sin llegar a tocarla.

Claves del entrenador

Hombros a la altura de la cinta, manos al otro lado y muñecas inclinadas hacia abajo.

Con las manos rectas el balón vuelve por donde ha venido: hacia arriba y por encima de ti. Con las muñecas inclinadas lo mandas al suelo.

Alcanza con los brazos, no con la cabeza.

El jugador que mete la barbilla por encima de la red hunde el pecho y acaba tocando la red con la barriga o con la camiseta. El alcance sale de los hombros.

Puedes pasar las manos por encima de la red mientras no interfieras en su ataque.

Muchos jugadores jóvenes se quedan en su lado porque creen que es falta. En cuanto el rival manda el balón hacia tu campo, tus manos pueden pasar al otro lado, y justo ahí está la diferencia entre devolver el balón de rebote y puntuar.

Bate dejando medio pie de espacio hasta la red.

Si estás con las puntas de los pies pegadas a la red, durante el salto tu cuerpo se va contra ella. Ese poco espacio te ahorra la mayoría de las faltas de red.

Variantes

Más fácil: El entrenador sujeta el balón por encima de la cinta de la red; el bloqueador salta y lo empuja al otro lado con las dos manos. Todavía sin golpeo.
Más difícil: El entrenador alterna golpes directos a las manos y golpes justo al lado de una mano, de modo que el bloqueador tenga que girar el balón hacia dentro con una sola mano.
Con seis jugadores: Tres bloqueadores en línea y tres alimentadores al otro lado. Cada diez balones se cambian las filas.
Como competición: Cinco balones por jugador. Un balón que toca el suelo dentro de la zona de ataque del rival vale dos puntos; uno que rebota hacia el propio campo, cero.

Ejercicios de voleibol

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