Recepción en lanzadera

La forma de organización más sencilla que existe: dos filas, un balón, y después de recibir te vas al otro lado. No necesita explicación y funciona con cualquier número de jugadores, pero solo fluye si todo el mundo sigue corriendo en lugar de quedarse mirando.

4 jugadores 5 fases ± 10 min 2 balones, medio campo A partir de sub-13

Fase 1 de 5Dos filas enfrentadas; el primero tiene el balón

Todos los jugadores; dos filas enfrentadas que cambian de lado después de cada balón Balón

Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.

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Así se desarrolla el ejercicio

Qué entrenas con él

Pasar al otro lado e incorporarse a la fila de allí; dos recorridos completos de ida y vuelta.

Recibir hacia un jugador situado justo enfrente, a una distancia fija de seis a ocho metros.
Girarte y salir corriendo justo después del contacto, sin quedarte mirando tu propio balón.
Llegar y estar listo de inmediato: el primero de la fila ya está en posición baja antes de que salga el balón.

Claves del entrenador

Juega hacia la cabeza del primero de la fila, no hacia sus pies.

Un balón a la altura de la rodilla obliga al siguiente a improvisar una solución de emergencia, y entonces toda la fila entrena balones de apuro en lugar de recepción.

Corre detrás de tu balón, no por al lado.

Seguir en la dirección de tu pase mantiene el orden de la fila y evita que dos jugadores acaben a la vez en el primer puesto.

El primero de la fila canta '¡listo!' antes de que salga el balón.

Sin esa señal alguien juega hacia un compañero que todavía no está preparado, y ese es justo el balón con el que el ejercicio se para.

Si fallas: vas tú mismo a por el balón y arrancas otra vez enseguida.

Si todo el mundo espera a que alguien recoja el balón, el número de contactos por entrenamiento cae en picado.

Variantes

Más fácil: Reduce la distancia a cuatro metros y deja que el balón bote una vez antes de recibirlo.
Más difícil: Dos balones a la vez en el circuito, o cada jugador tiene que alternar sus contactos: uno de dedos y uno de antebrazos.
Con seis jugadores: Dos filas de tres a diez metros de distancia, para que haya que meterse de verdad debajo del balón.
Como competición: ¿Cuántos pases seguidos consigue el grupo sin fallo? Con un fallo se vuelve a cero. Apunta el récord e intenta mejorarlo en el siguiente entrenamiento.

Ejercicios de voleibol

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