Ejercicios de voleibol · Recepción
Recepción pendular izquierda-derecha
El balón llega alternando izquierda y derecha, y entre balón y balón el receptor tiene que volver al centro. Ese regreso es el trabajo de verdad: en partido un receptor rara vez pierde el primer balón, pero sí el siguiente, porque para entonces sigue plantado en el lateral.
Fase 1 de 8El entrenador con balón, el receptor en el centro, el objetivo en la zona del colocador
Esta animación sale de la app de Koach. Allí la reproduces a tu ritmo y pones los nombres reales de tus jugadores en las posiciones.
Abrir en la appAsí se desarrolla el ejercicio
Qué entrenas con él
Pass & Move: el entrenador juega alternando a izquierda y derecha; shuffle, recepción al objetivo y vuelta por el centro.
- Desplazarte de lado con pasos laterales juntando los pies, sin cruzar las piernas.
- Volver después de cada contacto al mismo punto de partida, en lugar de quedarte donde cayó el balón anterior.
- Dirigir la recepción siempre al mismo punto fijo, vengas desde la izquierda o desde la derecha.
Claves del entrenador
No cruces los pies: paso lateral juntando.
El paso cruzado es más rápido en cinco metros, pero en un cambio de dirección repentino te quedas con las piernas hechas un lío.
Vuelve pasando por el centro, aunque el siguiente balón ya venga de camino.
Los receptores que cortan en diagonal de izquierda a derecha acaban detrás del balón en lugar de debajo cuando el balón llega rápido.
La plataforma sigue apuntando al objetivo, estés como estés.
El ángulo entre el balón y el objetivo cambia en cada repetición. Quien deja que los hombros giren con el desplazamiento manda el balón fuera del campo.
El último paso lo das hacia el balón, no al lado.
Llegar al lado del balón te obliga a estirarte, y una recepción a la estirada no tiene plataforma sino un solo brazo.
Variantes
- Más fácil
- Reduce la distancia entre izquierda y derecha, y que el entrenador lance con parábola para que dé tiempo a juntar los pies.
- Más difícil
- Tres puntos en lugar de dos: izquierda, centro y derecha en orden aleatorio, para que no quede nada que anticipar.
- Con seis jugadores
- Un receptor en el campo, dos alimentadores a cada lado, dos objetivos y un recogebalones; cada minuto todos rotan una posición.
- Como competición
- Un minuto por jugador. Cuenta cada recepción que el objetivo coja sin dar un paso. ¿Quién consigue más en sesenta segundos?
Ejercicios de voleibol
Seguir leyendo en la base de conocimiento: orientar la plataforma en la recepción · la recepción de antebrazos · desplazarte y volver a estar listo